Разминка у меня длится 20-25 минут. И это правильно.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге не менял, а вот время под нагрузкой увеличилось на одно повторение во втором подходе в серии. Это где-то 2 секунды. Плюс первый подход делать было, по внутреннему ощущению, легче.
В добавление к приседаниям со штангой выполнил 3 серии СтД жима платформы ногами для лучшей тренировки целевых мышц и в тоже время безопасно для поясничного отдела позвоночника.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял.
Блок СтД(статодинамики)
Жим руками вверх тренажёра сидя - 4 серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G