Модный тренд в сфере ЗОЖ - работа стоя. Мировой рынок специальных столов для такого формата стремительно растет, и, по прогнозам, к 2032 году достигнет 12,6 миллиарда долларов США. Однако новые данные говорят о том, что вреда такой подход может принести больше, чем пользы.
Исследование австралийских ученых с участием более 83 тысяч человек показало, что длительное стояние вовсе не улучшает здоровье сердца, зато может повысить риск возникновения некоторых проблем с кровообращением.
"Вертикальный" метод возник в ответ на беспокойство общественности относительно малоподвижного образа жизни, свойственного современным людям, которые зачастую проводят в положении сидя большую часть дня - в офисе за компьютером и дома на диване. Но версия о преимуществах работы стоя была основана на ограниченных исследованиях, в которых не было всесторонней оценки долгосрочных последствий для здоровья. Авторы нового исследования решили восполнить этот пробел в знаниях.
Участники носили устройства для отслеживания своей сидячей и стоячей физической активности в течение нескольких лет. Это позволило получить более точные данные, чем информация, основанная на субъективных ощущениях человека.
Исследователи обнаружили, что сидение более десяти часов в день действительно связано с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта. Однако недостаточно просто стоять, чтобы его снизить. Более того, длительное стояние связано с повышенным риском проблем с кровообращением. Это может привести к скоплению крови в ногах, что приводит к таким заболеваниям, как варикозное расширение вен.
Стоит признать, что средний возраст участников исследования составил около 61 года, поэтому для более молодых людей результаты могут быть иными. Тем ни менее, эти данные говорят о том, что простая смена положения тела при работе не является идеальным решением. Оно лучше реагирует на регулярные движения, чем на любые статичные позы. Короткие прогулки, растяжка или легкие упражнения в течение дня могут прервать длительные периоды бездействия и принести значительную пользу здоровью.
Мероприятия, стимулирующие движение на рабочем месте, оказались многообещающими. Исследователи обнаружили, что у офисных работников, которые сократили время сидения, добавив периоды стояния и легкой физической активности, улучшился уровень сахара в крови и другие показатели здоровья. Другое исследование также показало, что чередование положений сидя и стоя в сочетании с короткими прогулками более эффективно для здоровья, чем просто долгое стояние.