В современном мире негативные мысли могут захватывать наше внимание и мешать жить полной жизнью. Чтобы научиться справляться с ними, психолог семейного центра «Доверие» Людмила Данина подготовила 5 советов, которые помогут вам не зацикливаться на негативе и сохранять эмоциональное равновесие.
1. Практикуйте осознанность. Осознанность помогает замечать негативные мысли без осуждения и позволяет отпустить их, не давая им управлять вашим настроением.
2. Переключайте внимание на позитивное. Ведите дневник благодарности или просто замечайте приятные моменты в течение дня. Это поможет вам сфокусироваться на хорошем.
3. Ограничьте потребление новостей. Постоянный поток негативных новостей может усиливать тревожность. Установите временные рамки для просмотра новостей и социальных сетей.
4. Занимайтесь физической активностью. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс.
5. Общайтесь с близкими. Поддержка друзей и семьи помогает справляться с трудностями и снижает уровень стресса.