Сейчас ведь у каждого второго СДВГ, проблемы с вниманием и фокусом. Бывает реально тяжело фокусироваться на задаче, будь то работа, учеба или чтение. То кто-то напишет, то появляются дела какие-то, то еще что-то.
Мы перескакиваем с одной задачи на другую, не доводим дело до конца, прокрастинируем, а потом ощущаем тревогу из-за того, что "вот опять день прошел, а Я ничего не сделал".
Знакомо? Конечно знакомо. В этом все мы! 🤷♂️
Поскольку у меня математический склад ума и мне нравятся всякие циферки, диаграммы и графики, Я вот что для себя выдумал.
Скачал, значит, обычное приложение, называется TickTick (в нем много и других функций всяких), и каждый день, когда открываю книгу, запускаю секундомер, концентрируюсь и убираю в сторону телефон.
И читаю! 📚
Это достаточно простой ритуал, но он сильно помогает мне в чтении. В моменты, когда хочется отвлечься, таймер напоминает о том, что нужно держать фокус.
Это уже стало привычкой. Очень приятно осознавать, что удалось провести время продуктивно, а не “разбросать” внимание на десятки мелких дел и рилсики.
Оказывается, если читать хотя-бы по часу в день, можно щелкать по 2-3 книги в неделю и прокачивать свои больные мозги. Помните, Вы - это то, что Вы читаете!
Попробуйте сами: установите приложение и посвятите себя конкретной задаче. Это может быть и чтение, и тренировка, и обучение, изучение чего-то нового, просмотр курса. Да все, что угодно!
Трекер времени для фрилансеров!
С работой у меня та же история. Мне как фрилансеру почти с десятилетним стажем, все-равно иногда трудно заставить себя прямо сесть и что-то делать. Да, бывает такое. Иногда работа не воспринимается работой (потому что Я живу свою лучшую жизнь?). Иногда Я тоже туплю перед ноутом, отвлекаюсь на переписочки и прочую возню.
Без фиксированного графика, в общем, тоже сложно поддерживать продуктивность и не отвлекаться. Я вроде бы и всегда в рабочем режиме, а вроде бы и вообще нет.
На помощь мне снова пришел трекер времени!
Он позволяет мне отслеживать, сколько часов Я реально уделяю работе. Это хоть немного дисциплинирует. Открыл ноут - включил таймер - "на работе".
Я чувствую, что лучше контролирую свой рабочий процесс. Трекер помогает организовывать мой день и создавать рабочий ритм.
Также рекомендую к использованию данный метод!