Осенью многим россиянам становится грустно из-за плохой погоды, однако психолог Ольга Романив предложила способы борьбы с хандрой.
По ее словам, один из таких способов — больше гулять, так как ходьба улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов. Активность на работе тоже важна: делайте перерывы и разминку. Еще можно завести питомца — прогулки с ним помогут бороться с хандрой и поддержат физическую активность.
Романив в беседе с Лайф отметила, что прогулки с собакой — отличный повод выйти на улицу и активно провести время. Общение с животными снижает стресс и улучшает самочувствие. Если вы пока не готовы завести питомца, рассмотрите волонтерство в приютах или общение с друзьями и знакомыми.
Не менее полезна регулярная уборка и приготовление домашней еды без переработанных продуктов и сахара. Используйте выходные для приготовления замороженных обедов и ужинов, чтобы облегчить выбор здоровых блюд в течение рабочей или учебной недели, заключила психолог.