Лечение творчеством – реальная психологическая практика. Она часто используется в работе с детьми. Помогает, когда словами выразить состояние, желания или переживания сложно. Тем более, детям интереснее что-то рисовать или мастерить, чем беседовать с психологом. Но арт-терапия широко применяется и для взрослых. Помогает работать напрямую с сознанием, выразить запрятанные эмоции и расслабиться. Сегодня поговорим о пользе творчества как психотерапии для взрослых: что она может дать, как работает и какие основные направления существуют.
Арт-терапия – это…
Психотерапевтический метод с использованием некоторых видов творчества. В процессе клиент занимается рисованием, лепкой или музыкой. Доказано, что творческие занятия помогают нашей психике справиться с тяжелыми обстоятельствами, укрепиться и расслабиться.
При этом арт-терапия не имеет общего с искусством или творческой профессией. Во время сеанса вам не нужно беспокоиться о том, насколько качественным выйдет рисунок или танец. Важен сам процесс создания чего-то своими руками, мыслями и желаниями. Считается, что через арт-терапию можно высвободить сознание. Помочь себе снять стресс и выразить то, что вы сами могли в себе не подозревать.
Мы предлагаем психологические курсы по повышению квалификаци. Вы можете обратиться к нам через форму отправки заявки на сайте https://psy-institut.ru/ или по телефону: +7 (937) 762-21-96
Чат бот в телеграм по выбору направлений, а также информация по институту @PsyInstitutbot.
Виды арт-терапии для взрослых
1. Изотерапия – рисование
Самый частый вариант арт-терапии – это рисование. Причем рисовать можно любыми материалами: карандаши, масляные краски, мелки и так далее. «холсты» тоже разнообразны: от бумаги до дерева. Распространенность изотерапии объясняется простотой условий и универсальностью. Каждый способен найти что-то свое в процессе рисования.
Для взрослых применяется рисование образов и символов. Вам нужно сконцентрироваться на состоянии или проблеме, окунуться в нее. Не задумываясь, начинайте рисовать то, что первым приходит на ум. У техники есть два варианта:
- Интерпретация нарисованных образов. Психотерапевт или психолог старается «расшифровать» ваши рисунки. Что значит тот или иной предмет, его расположение, оттенки, формы и так далее. Считается, что так можно понять истинные желания человека, заглянуть в его Бессознательное.
- Высвобождение эмоций. В этом случае рисование используется просто для выражения накопившихся чувств. Полезно для снятия стресса, расслабления. Анализ рисунков не проводится.
2. Музыкотерапия
Этим типом арт-терапии многие люди занимаются и в повседневной жизни – прослушивают любимые треки. На самом деле «лечение музыкой» имеет несколько вариаций. Каждый может использоваться для работы и с ребенком, и со взрослым:
- прослушивание мелодий;
- исполнение мелодий (искусность и талант не имеют значения, главное процесс);
- выполнение специальных упражнений при прослушивании музыки.
Занятия с мелодиями помогают расслабиться, почувствовать себя в комфорте и безопасности. Музыка влияет на центральную нервную систему. Этот вариант арт-терапии применяется болезнях нервной системы.
3. Танцевально-двигательная терапия
Чаще используется для детей, но и со взрослыми проводятся сеансы. Цель – через свободные движения тела выпустить накопленные и мешающие эмоции. Человек может двигаться произвольно. Обычно включают легкую мелодию, но можно работать и в тишине. Важна не красота или пластичность танца, а соответствие движений вашему внутреннему состоянию.
4. Драматерапия (театротерапия)
Арт-терапия, при которой один или несколько участников вместе с психологом разыгрывают сценку, участвуют в спектакле. Цель – через персонажей показать свое самочувствие, раскрыться, поставить себя на место другого человека. Особенно эффективно работать в групповой арт-терапии.
Самый популярный вариант для взрослых групп – «Живая скульптура». Участнику дается задание: «станьте статуей». Клиент принимает любую позу, выражение лица. А психолог интерпретирует его движения и мимику. Определяет, в каком состоянии находится человек. Особенно часто эту технику используют при работе с больными посттравматическим стрессовым расстройством и бывшими зависимыми от алкоголя, наркотиков.
5. Фототерапия
Направление похоже на музыкальную терапию, но теперь выражать себя нужно через фотографию. Имеется два подвида:
- просмотр терапевтических фотографий с анализом того, что вы чувствуете, думаете, что происходит на снимке;
- создание собственных снимков. Обычно предлагается снимать все, что человеку понравится, покажется интересным. Дальше тоже проводится анализ: почему вы сняли именно этот момент жизни, что вас так зацепило, что вы чувствовали в момент съемки и сейчас при пересмотре.
Также, в работе со взрослыми могут применяться и другие варианты арт-терапии: куклотерапия, песочная терапия, игровая терапия и некоторая другая.
Вам нужна арт-терапия, если вы:
- чувствуете себя потерянно, не понимаете, чего хотите и к чему стоит стремиться;
- проживаете тяжелый период в жизни, испытываете большой стресс;
- сдерживаете негативные эмоции внутри, не знаете, как их выразить;
- просто хотите расслабиться, снять стресс и хорошо провести время;
- находитесь в возрастном кризисе;
- имеете психические расстройства;
- хотите справиться с психологической травмой;
- находитесь в эмоциональном или профессиональном выгорании;
- стараетесь преодолеть страхи или фобии.
Арт-терапия при неврологии
«Лечение творчеством» относительно давно используется в психологии, психотерапии и психиатрии. Эффективность доказана множеством исследований и личными отзывами участников. Но в последнее время метод стали применять при лечении и физиологических заболеваний или проблем, особенно в неврологии. Например, арт-терапия помогает при:
- серьезной черепно-мозговой травме;
- инсульте;
- доброкачественные и злокачественные опухоли в головном мозге;
- другие неврологические болезни.
Занятия любым творчество положительно влияет и на ЦНС, и на нашу психику. Любой человек сам может выбрать направление, которым хочет заниматься.