Всё надоело и нет сил что-то делать. Знакомо?
Это может быть просто усталость, а может уже эмоциональное выгорание.
5 рекомендаций, которые помогают не выгорать.
1. Делаю всё в своём темпе: пусть кажется, что все уже ушли вперед, ваша жизнь не соревнование. Каждый идёт в своём темпе.
2. Достаточно отдыхаю: нас истощают постоянные нагрузки. Наша психика не предназначена для беспрерывной работы. Даже машинам иногда нужно тех. обслуживание, а нам отдых всегда, ежедневно. Поработал /отдохнул.
3. Слушаю себя: то есть понимаю свои желания, чувства, ощущения, могу их замечать, отличать, называть. Понимать свою настоящую потребность сейчас, в это момент времени.
4. Меняю деятельность: если в течении дня, недели, месяцев вы делаете одну и туже работу - выгорание может прийти быстро. Важно разнообразить свои действия в течение дня. Если у вас интеллектуальный труд - смените на физические действия, если автоматическая работа, сделайте что - то более сложное для активизации мозга.
5. Ценю себя: ничто так не отнимает энергию и эмоции, как обесценивание всего что есть. Если вы не замечаете в чем вы хороши, что вы уже достигли, что у вас получилось, а всегда видите только минусы, ваш фокус внимания только на негативе, так выгореть очень легко.
Эти действия помогут не допустить выгорания, но если оно уже произошло, если эмоции уже подавлены и вы не знаете, как выйти из этого состояния - приходите решать проблему вместе.
Вы обретёте легкость на душе и в мыслях, будете с удовольствием вставать по утрам. Делать то, что действительно нравится и доводить все до конца.
