Есть люди, которые не успеют начать приводить себя в порядок (тренировки, питание), уже интересуются тем, когда они увидят результат. Каждый третий человек, обратившийся ко мне за программой тренировок, спрашивает, когда ему ждать результат. Все так обеспокоены конечной целью, что забывают прилагать какие-либо усилия.
«У самурая нет цели, есть только путь» - изречение, которое дано понять не всем…
На самом деле, ситуация двоякая до безумия.
С одной стороны, вот сидел человек на попе ровно 30 лет, купил абонемент в зал, и уже хочет увидеть результат. Как говорит практика, почти все, кто, не успев начать, интересуется результатом, никогда не дойдут до своей цели. Потому что качественных быстрых результатов НЕ БЫВАЕТ.
С другой стороны, таких людей тоже можно понять. Человек начинает что-то делать, и ему интересно, когда он сможет увидеть хоть какие-то изменения. Как минимум, для того, чтобы определить верным ли путём он идёт, или что-то делает не так.
Нужно понимать, что всё индивидуально. Множество факторов, которые могут повлиять на прогресс, начиная от индивидуально-генетической реакции на тренировки, заканчивая разницей в усвоении питательных веществ.
Но если на вопрос всё-таки ответить нужно, то приблизительные цифры (плюс/минус километр) назвать можно.
Если вы создали дефицит калорий, то через пару недель вес всё же должен начать снижаться. Если не начал, значит, дефицита нет.
Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, то нужно понимать, что мышцы растут медленнее, чем «горит жир». Поэтому я бы назвал 2-3 месяца. Через это время положительный эффект тренировок уже должен быть.
При всём при этом, нужно понимать, что, например, опытным атлетам сложнее добиться прогресса в приросте мышечной массы. Если вы только начали заниматься, вполне реально для некоторых и 4-6 кг мышц за полгода набрать. Если вы полжизни занимаетесь, то вряд ли у вас будет подобны прирост.
Как и с похудением, если ваш вес чрезмерно большой, первые килограммы будут уходить куда быстрее. Всегда говорю, что легко скинуть 20 килограмм, когда весишь 120. Куда сложнее сбросить даже 10 кг, при начальном весе 70 кг.
Любопытно, но людей редко интересуют промежуточные результаты, им нужно наверняка знать «через какое время я сброшу 10 кг?», «через какое время бицепс будет 50 см?» и прочее. На такие вопросы вообще нельзя чётко ответить. Наберитесь терпения!
Выводы:
- пока вы не осознаете, что «красивое тело» - это не конечная цель, а постоянный путь, образ жизни, скорее всего, так и будете топтаться на месте;
- индивидуальные реакции на то и индивидуальны, что узнаются только собственным опытом.
Всем добра!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренировки #фитнес #результат #цель #путь #ЗОЖ #красивоетело #похудение