Вот вам хорошие новости на утро: медитации помогают при тревожности на уровне медикаментов (антидепрессантов)
Недавно Национальный институт психического здоровья провели исследование и сравнили 2 группы тревожных. Ссылка на полный текст статьи: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2824672
Взяли 276 человек, 75% женщин и 25 мужчин (женщины более подвержены тревоге и фобиям) с клиническим диагнозом агорафобии, панического расстройства, генерализованного или социального тревожного расстройства.
Как обычно поделили человечков надвое и первой части ежедневно проводили занятия по медитации, maindfulness (это практика осознанности, крутая вещь и всем своим рекомендую). Вторая часть не посещала эти занятия, только принимала эсциталопрам в определенной дозе, которую я не скажу, чтоб не было самоназначения 🧾
Критерием эффективности стали классические опросники на тревожность. Фиксация результатов через 8 недель (а вы думали от тревожности за пару сессий можно, да?)) показала значимое уменьшение тревожности, при этом различий в результате особо не было заметно, но от медикаментов💊 присутствовали побочные эффекты
Какой из этого вывод? Иногда, в нетяжелых случаях можно фармакотерапию заменять и другими методами, особенно если вам сильно мешают побочные эффекты таблеток