Первое, что вы должны знать: вы сможете преодолеть расставание, развод, даже если сейчас вам дышать больно от безысходности, одиночества и страха.
В период расставания привычный мир рушится, теряется почва под ногами, вы словно внезапно попадаете в совершенно незнакомую местность одни, без маршрутной карты или путеводителя. Ощущение потерянности, отчаяния и ужаса.
Именно поэтому, чувствуя себя уязвленными, неуверенными, брошенными, униженными, нам хочется броситься в новые отношения. Чтобы почувствовать, что я все еще могу быть нужной, чтобы доказать обидчику свою ценность, чтобы не чувствовать себя отвергнутой. Чтобы обрести хоть какую-то почву под ногами. Но это смещает наш центр в сторону другого человека, делая нас зависимыми и неустойчивыми. Что в свою очередь может привести к повторному неудачному сценарию и травматизации.
Время после развода – это период подведения итогов, переосмысления, осознания. Несмотря на его болезненность и мучительность, это время может стать драгоценным шансом (знаю, вы его не желали) для раскрытия личности.
Сложно поверить, что несмотря на бесконечную душевную боль, именно в такие моменты мы пластичны, открыты новому опыту и становимся способными осуществлять собственные мечты.
12 шагов для женщин, переживающих расставание:
- Разрешить себе проживать боль. Выть, плакать, злиться, быть потерянной, беспомощной. Это нормальная реакция на потерю.
- Не торопить себя. У всех период горевания разный. Это зависит от длительности отношений, причины разрыва, насколько сильно приходиться менять условия жизни и других факторов. В среднем уходит от 6 мес. до 2 лет на восстановление.
- Окружить себя поддержкой. Родительская семья, друзья, психолог, терапевтическая группа. Чем больше вокруг людей с которыми можно разделить свою боль, тем легче проходить этот период.
- Фокус на себе. Сон, питание, физическая активность, любимые занятия. Доброе поддерживающее отношение к себе. Представьте, как бы обращалась с вами добрая любящая мама. Важно стать для себя такой.
- Перестать винить себя. Ответственность за разрыв лежит на обоих партнерах в равной степени. Вина дает ложное чувство контроля и возможности при искуплении, все отмотать назад. Ключевое – Ложное. Возьмите свою половину и идите дальше.
- Отпустить любимого человека, обиды и ….. надежды на совместность. Как говорится лучше ужасный конец, чем ужас без конца. Ожидания забирают огромное количество энергии и могут затянуться на годы.
- Останавливать бесконечные внутренние вопросы: «Почему? Когда? За что? Как это возможно? Где я упустила наши отношения? Как вернуть все назад»? Сейчас больше всего вас должно волновать, как я хочу и буду жить дальше.
- Не замыкайтесь в себе, не уходи в изоляцию. Идите к людям. Вспомните, что вы любили, на что не хватало времени, что уже давно хотели попробовать. Может быть скалодром, теннис, верховая езда, антикризисное вождение?
- Практика благодарности. Замечайте хорошее в своей жизни. Важно, чтобы хорошее стало выпуклым, переживать всем телом радость того, что имеете. Дети, жилье, еда, работа, близкие, здоровье, ноги, руки, дееспособность, мирное небо. Замечайте! Переучивайте мозг с негативного мышления на объемное.
- Создайте образ желанного будущего. И проживайте каждый день, в свободные минуты времени. Таким образом вы покажете своему подсознанию точку Б, и оно обязательно вас к ней приведет. Вы станете замечать возможности и брать их.
- Вдохновляйтесь! Ищите примеры женщин, которые смогли преодолеть развод и сделать свою жизнь яркой и насыщенной.
- Верьте себе и в себя. Помните, что любят тех, кто любит себя. Наше счастье и успешность напрямую зависят от того, насколько мы ценны сами для себя.
Расставание, развод – это не конец жизни, хотя порою кажется, что самый настоящий конец. Это ощущение пройдет. Нужно время.
Автор: Иванова Евгения Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru