Для начала проговорим. Агрессия — это абсолютно нормальное чувство, более того, даже хорошее чувство. Оно помогает защищать свои личные границы, добиваться поставленных целей, проявляться, двигаться вперёд.
Откуда берётся подавленная агрессия?
Это все случаи, когда вы по какой-то причине не разместили агрессию, а «проглотили» её. Было неудобно или время неподходящее, или даже вообще нельзя было агрессировать, особенно против конкретного человека. В общем, вы подавили эмоцию, и отправили её в тело.
Почему важно проживать подавленные чувства?
Эмоция не растворяется в воздухе, она остаётся в теле в виде мышечных блоков и зажимов, а следом и в психосоматике. Подавленная агрессия — высокозаряженная эмоция, которая может вызывать лишний вес, высокое давление, проблемы в сердечно-сосудистой и даже репродуктивной системе. В общем-то это влияет на весь организм. И вот чтобы это предотвратить, подавленные чувства нужно проживать.
Как?
▪️Поорать в лесу или поле
▪️Покидать ветки
▪️Покадить камни в реку
▪️Избить подушку или подушкой диван/кровать/стол/стул/пол (важно прям из-за спины замахиваться, с хорошей амплитудой)
▪️Поорать в гневный пакет или бумажный стаканчик
▪️Написать обидчику письмо, не ограничивая себя в словах (потом сжечь)
▪️Бегать, прыгать и орать
▪️Танцевать под любимую энергичную музыку
▪️Убраться, выкинуть хлам
▪️Покататься на велосипеде
▪️Спеть громко в машине или на весь дом
▪️Нарисовать свою агрессию, дать ей выход
Выбирайте действия, которые откликаются, и не смейте себя ограничивать! Кричите, бегайте, танцуйте!
