Друзья, давайте сыграем в интересную игру!
В течении дня вы занимаетесь разными делами, бегаете, спешите, хочется многое сделать, завершить давние дела, отдохнуть и одновременно пообщаться с друзьями, нужно очень много сделать дел по дому, возможно, кому-то нужно доделать и рабочие дела…
В течении дня меняются разные эмоциональные состояния, меняется настроение, бег чередуется с отдыхом, иногда вы грустите, иногда даже плачете, несколько раз вы и смеётесь, при встрече с любимыми людьми улыбаетесь. Многое у вас получается, что-то хочется отложить на завтра… И даже совсем на послезавтра.
Иногда вы так забегаетесь, что совсем забываете про себя.. А помнить про себя, ощущать себя, чувствовать, что вы здесь есть, это вы здесь живете, ощущаете себя, вы любите этот мир и это вы им наслаждаетесь, вы здесь стоите или ходите на этой земле, ощущая её под ногами и чувствуя опору, это вы такой свой мир создаёте, вы организуете свой сегодняшний день – это одна из ваших самых важных душевных потребностей.
Часто вы не только на целый день забываете о себе, а на недели и годы. Многие совсем забыли, кто они, что значит себя чувствовать и хоть минуточку побыть с собой наедине, соединиться и ощутить себя здесь и сейчас, такую (такого), какие вы есть.
Если вы этого долго не делаете, то расстраиваетесь, вам не хватает контакта с собой, смысла, заряда ощущений, уверенности, силы жить собой в этом мире. Часто вы расстраиваетесь из-за того, что все время потратили на других и на дела, а о себе так и не вспомнили. И это создаёт во многих обиды, гнев, раздражение на себя и других.
Поэтому я вам хочу предложить сыграть сегодня до конца дня в такую игру, сделать одно важное упражнение, которое вам вернёт чувство себя и ваше присутствие в вашей жизни. Оно вернёт вам опоры.
Ощущение присутствия себя и наполненности жизни создаётся вашим «воспоминанием» о себе, о том, что вы в каждую минуту здесь есть. Вы внутри себя, и с вами все в порядке. Чем чаще вы будете вспоминать за день о себе хоть минуточку и заглядывать в своё тело, что это вы сейчас здесь – тем лучше. Вы будете возвращаться к соединению с собой, восстановлению контакта.
И таким образом к вам будут возвращаться радость и улыбка, через несколько повторений вернётся уверенность в себе, и начнёт возвращаться здоровая самооценка. Вы о себе начнете помнить!
Правила такие: сегодня в течении дня вам нужно максимально чаще вспоминать о себе, о своих чувствах и о том, что вы прямо сейчас здесь находитесь, в своём теле живете и никуда не исчезали. Делайте это упражнение хотя бы по одной минуте. Вы можете делать, что угодно, просто вспоминайте о себе в течении дня чаще и чаще, ощущайте себя и улыбнитесь в этот момент себе, всеми своими чувствами. Посчитайте, сколько раз за день вы это сделаете, напишите эту цифру в комментариях и расскажите о своих ощущениях, что это упражнение вам дало.
Всем прекрасного настроения и отличных выходных!
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
_________________________
Всё обо мне и моих курсах можно посмотреть здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin
_________________________________
Читайте также другие полезные статьи:
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и ВКонтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду вам очень рад!