Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Вот и подошла к концу очередная рабочая неделя, время летит - не успеваешь оглянуться... В выходные нужно хорошенько отдохнуть и набраться сил.
А пока, отчет по сегодняшним "тарелочкам".
Ах, да, чуть не забыла, для тех, кто впервые зашел на канал, меня зовут Екатерина, похудела на 23 кг за последние 10 месяцев, иду дальше, рассказываю о похудении, о жизни и быте в маленьком городе в Сибири, о детях-близнецах, о собаке Тасе, породы йоркширский терьер и о поисках счастья в простых вещах. Присоединяйтесь, буду рада!
Так что сегодня по тарелочкам?
Завтрак - 495 ккал.
Яичница из 2-х яиц, лаваш грузинский с творожным сыром и куриной ветчиной и кофе с молоком.
Перекус забыла сфотографировать, был кофе и пирожное протеиновое Тирамису" - 159 ккал.
Обед - 347 ккал.
На обед брала с собой макароны (надо же их доедать), рыба Хек и овощи, чай и банан.
Ужин -462 ккал.
На ужин скумбрия холодного копчения, отварной картофель с ложкой сметаны, капуста салатная и кусочек лаваша
Всего за день получилось 👇
Опять маловато белков и многовато углеводов.
Какие у вас тарелочки?
Какие планы на выходные?
Подписывайтесь, ставьте лайки и заглядывайте в комментарии.