Почему сепарация — это практически всегда сложно и длительно?
Как правило, процесс отделения от родителя усложняется двумя основными причинами: гиперопекой и гипоопекой. В том случае, когда родители чрезмерно опекают ребенка, он попросту лишается возможности обрести самостоятельность. И в дальнейшем становится взрослым, которые в принципе не способен нести ответственность за свою жизнь. Если речь идет о гипоопеке, т.е. недостатке родительского участия в жизни ребенка, он привыкает делать не то, что ему хочется и нравится, а то, за что он получает похвалу и любовь. Другими словами, все действия ребенка, а потом уже взрослого человека, направлены на то, чтобы заслужить любовь.
Как сепарироваться от родителей?
Даже если в данный момент вам 45, а процесс сепарации не произошел, его необходимо формировать. Вне зависимости от возраста и расстояния, на котором вы находитесь с родителем. Часто бывает так, что родители живут на другом континенте, однако эмоциональная зависимость с ними очень сильная. И это необходимо прорабатывать.
Отследите неосознаваемые чувства тревоги, вины и стыда
Это те самые незрелые чувства, которые сигнализируют о детской позиции, в которой вы находитесь. Примите эти эмоции, как неизбежные и вполне естественные, в процессе отделения от родителя. Испытывать вину — нормально. Так же, как стыд, обиду и тревогу. Примите все это, как часть пути, который вы сейчас проходите.
Выразите агрессию
Именно конструктивную ее форму. Когда вы пытаетесь угодить родителям, стать для них хорошими, то часто подавляете агрессию. Однако эта эмоция вовсе не негативная. В ней заключено огромное количество энергии, которую вы можете использовать во благо себе и своему личностному росту.
Высвободите свою агрессию в экологичном формате, это позволит вам открыть путь к сфере собственных потребностей и желаний.
Сортировка желаний
Тех, что исходят от вас, и тех, что навязаны родителями. Этот процесс может занять у вас много времени — не стоит торопиться. Когда вы научитесь понимать, где истинно ваша потребность, а где — извне привнесенная, процесс сепарации будет происходить быстрее и эффективнее.
Учитесь брать на себя ответственность, осознавать и принимать собственную взрослую роль. Вы больше не ребенок, и в этом есть миллион преимуществ!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.