Среди многих полезных продуктов у сторонников здорового питания есть свои фавориты. Ученые доказали, что они по праву считаются наиболее эффективными помощниками человека в его стремлении быть красивым, здоровым и жить долго.
Основываясь на результатах многочисленных исследований, врач-диетолог Полина Колесникова составила список продуктов, которые замедляют старение организма, улучшают функциональные возможности всех его систем и звеньев, оказывают благотворное влияние на качество и продолжительность жизни человека.
В их числе голубика, ежевика, смородина, земляника, клюква, малина, облепиха, а также другие культивируемые и дикорастущие ягоды. Они поддержат когнитивное здоровье мозга, активизируют защитные механизмы организма, обеспечат остроту зрения. А эластичность и упругость кожи помогут надолго сохранить такие фрукты, как папайя, манго и ананасы.
В листовой зелени – рукколе, мангольде, щавеле, а также спарже, кабачках, тыкве и других овощах содержится огромное количество витаминов и минералов. Наличие этих продуктов в рационе поддержит сердечно-сосудистую систему в тонусе, сохранит красоту и молодость кожи, волос и ногтей.
Эксперт также советует съедать по горсти орехов в день. Как правило, предпочтение отдают миндалю, кешью и грецким орехам, льняным и тыквенным семечкам. Обязательно следует включать в недельное меню жирные сорта рыб – лосось, скумбрия, сардины, креветки, крабы и другие морепродукты.
Кроме того, следует не забывать о куркуме, кардамоне, гвоздике, паприке и других специях, которые будут держать организм в тонусе и не дадут ему преждевременно состариться. Об этом доктор Колесникова рассказала в беседе с URA.ru.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов и средств, которые используются в народной и официальной медицине, а также продуктов питания, должны обязательно согласовываться с врачами.
Много интересной и полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание и Здоровье.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».