Вчера я завершила гештальт.
Возможно, вы уже знакомы с понятием гештальт и я только немного напомню.
В психологии гештальт понимается как образ, фигура, целостность. Проще – это какая-то завершённая ситуация или цельная вещь.
На уровне ситуаций возможен такой пример завершённого гешальта: рабочее совещание назначено, проведено и приняты решения. Или романтичнее: пригласил муж в театр свою жену, купил билет, посмотрели спектакль. На бытовом уровне: купили все продукты для борща, варили два часа и вот первое блюдо готово.
Незавершённый гештальт – это как картинка с недостающими пазлами.
Представим те же ситуации незавершёнными. Совещание собрали, долго обсуждали, а решение не приняли. Купил муж билет в театр и уже пригласил жену, но спектакль отменили. Все продукты для борща заложили в кастрюлю, неожиданно пропало электричество и обед не приготовили.
И какие чувства у вас возникли? Наверно что-то неуклюжее, непонятное, неудовлетворённость. Картинка не складывается.
Возникают незавершённые гештальты часто неосознанно. Например: стремительно развивались отношения в молодой паре, брак, рождение детей. На такой высокой скорости ОН и Она не успели глубоко узнать друг друга. Наступили бытовые дни, где кроме ярких чувств, есть и вполне земные дела. И тогда трудности либо решаются вместе (если есть желание сохранить семью), либо такой же скоропостижный развод. Возникает ситуация недосказанных чувств, претензий.
Тревога и неудовлетворённость накапливаются внутри иногда перерастая в невроз. Ситуация (гештальт) стремится к завершению, важно выразить раздражения-обиды-печали и другие чувства наружу. А так как физический разрыв с бывшим произошёл, а эмоционального завершения не было, то все конфликты переносятся в следующие отношения без осознавания их причин. Невинная фраза, жест, поступок нового партнёра может стать поводом для скандала.
Да, и поделюсь своим опытом. Я работаю в Арт-Гештальте, который для меня и работа, и творчество, и просто жизнь.
В августе я начала создавать травяной габилен. Половину сделала легко и быстро. На вторую половину, вернее на завершение то времени не хватало, то материала, ещё гости и лето. В общем лежал мой незавершённый гештальт на лоджии и иногда я с ним встречалась. И только вчера добавился необходимый ингредиент для завершения: пришло вдохновение. Вот мой травяной габилен закончен и удобно расположился на кухне.
Возможно у вас тоже есть незавершённые гештальты. Это может быть недошитая кофточка, недочитанная книга, не начатая уборка, ненужные вещи на балконе или посложнее, невысказанное раздражение к другу-подруге, непонятная робость перед родителями, детские обиды. Признавая конкретную незавершённую ситуацию и прорабатывая её, вы освобождаете энергию для новых дел и отношений.
Завершая гештальт, вы как бы закрываете дверь в прошлое, задача решена, урок усвоен, и вы сможете строить новые отношения, не цепляясь за предыдущий травматичный опыт.
Желаю вам находить решение своих трудных ситуаций, самостоятельно или с помощью психолога. И пусть завершённые гештальты и удовлетворённые потребности открывают вам возможности для новых отношений, интересных дел и вдохновения.
Автор: Галина Петрова
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru