Наше дыхание связано с состоянием. На вдохе наш организм напрягается, учащается сердцебиение, повышается давление – организм готовится к нагрузке. На выдохе мы расслабляемся.
Именно поэтому многие практики медитации и концентрации внимания связаны преимущественно с выдохом.
Наша культура в больше степени поддерживает и ценит усилие, результат, эффективность. Сотрудника в компании мало кто ценит по тому, как он умеет качественно отдыхать! Согласитесь?
И вот человек живет, учась работать, добиваться успеха, трудиться, но не отдыхать и восстанавливать силы. И хорошо если в определенный момент он может остановиться/оглянуться.
А если этого не происходит – то все потраченные усилия приведут к истощению, выгоранию или более серьезным последствиям.
Наша культура ценит вдох. Усилие. Но чтобы хорошо вдохнуть, важно качественно выдохнуть.
Признаюсь, я и сам длительное время не умел этого делать и относительно недавно этому научился.
Выдыхать нужно учиться. Это не просто про физический выдох, а полное расслабление тела и головы, отпускание лишних мыслей. Выдох – это возможность на время «отправить голову в отпуск». Многие ли это умеют?
В своей практике я много встречаюсь с людьми, которые даже отдыхая не могут отпустить все проблемы/тревоги и заботы. И тогда качественного отдыха не получается. Только имитация.
Как следствие человек приходит в очень тяжелом состоянии, в котором его нужно обучать отдыхать. Как бы это странно ни звучало.
Чтобы качественно отдохнуть, важно себе это разрешить. А вот здесь у многих возникают проблемы. Не многие люди это себе разрешают.
И иногда нужен другой человек, чтобы расслабиться самому. Как будто нужно попросить разрешение на это. И тогда многое получается.
Конечно, расслабление связано в первую очередь с телом. И если не получается отпустить себя мысленно, то прекрасно подойдет любая физическая активность средней интенсивности, растяжка, упражнения с дыханием, музыка.
Важно разрешить себе быть в моменте. Сказать себе: «И пусть весь мир подождет».
Не это ли настоящее богатство!?
Поделитесь вашими способами расслабления и восстановления сил!
Подписывайтесь на мой ТГ канал https://t.me/magnispsy «Городской шаман»