Для тех у кого не всегда,получается спать по 8 часов ! Новые исследования показали,что гораздо важнее регулярность цикла ,а не его продолжительность. Недавнее исследование, изучающее сон и продолжительность жизни, показало, что «регулярность» сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с небольшими перерывами в середине сна — имеет большее значение, чем продолжительность сна. Сон по 6️⃣ часов каждую ночь по постоянному графику был связан с меньшим риском для здоровья, чем сон по 8️⃣ часов при очень нерегулярных привычках. *В исследовании не оценивалось влияние чрезвычайно короткого сна.Так что 4 часа по прежнему недостаточно для восполнения сил. Крепких снов!
Для тех у кого не всегда,получается спать по 8 часов !
Новые исследования показали,что гораздо важнее регулярность цикла ,а не его продолжительность.
Недавнее исследование, изучающее сон и продолжительность жизни, показало, что «регулярность» сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с небольшими перерывами в середине сна — имеет большее значение, чем продолжительность сна.
Сон по 6️⃣ часов каждую ночь по постоянному графику был связан с меньшим риском для здоровья, чем сон по 8️⃣ часов при очень нерегулярных привычках.
*В исследовании не оценивалось влияние чрезвычайно короткого сна.Так что 4 часа по прежнему недостаточно для восполнения сил.
Крепких снов!