Знаете, что самое забавное? Мы готовы часами зависать в спортзале ради красивого пресса, но почему-то совсем забываем о том, что происходит в нашей голове. А ведь ментальное здоровье – это не просто модный термин из инстаграма психологов. Давайте разберемся без занудства, что к чему.
Что такое ментальное здоровье?
Если объяснять ментальное здоровье простыми словами – это когда в голове порядок, а не тот хаос, который обычно творится в шкафу после поисков "той самой футболки". Это способность не впадать в панику из-за дедлайнов, не психовать в пробке и не срываться на близких после тяжелого дня на работе.
Представьте, что ваша психика – это смартфон. Чтобы он работал нормально, нужно регулярно чистить память от ненужного хлама, иногда перезагружать систему, защищать от вирусов (читай – токсичных людей) и вовремя заряжать батарейку. Точно так же работает и наша голова – ей тоже нужно обслуживание и своевременная перезагрузка.
Как ментальное здоровье влияет на физическое?
Оказывается, сильнее, чем вы думаете! Помните, как перед важным собеседованием вдруг начинает болеть живот? Или как после ссоры с половинкой пропадает аппетит? Это не совпадение, ребята.
Когда в голове бардак, иммунитет падает быстрее, чем зарплата в кризис, сон становится таким же редким гостем, как желание убраться в воскресенье, желудок устраивает революцию, а сердце работает в режиме "я на совещании с начальником" даже когда вы спите.
А вот когда с психикой всё в порядке, картина совсем другая. Тело восстанавливается как супергерой, давление стабильное, как курс доллара в мечтах, гормоны не шалят, а энергии хватает и на работу, и на вечеринку после. Удивительно, правда?
Как следить за ментальным здоровьем?
Окей, как же держать свой мозг в форме, не превращаясь при этом в йога-гуру, медитирующего на вершине горы? На самом деле, всё проще, чем кажется. Начните с простого – движения. И нет, перемещения от дивана до холодильника недостаточно, хотя это тоже считается за малую победу. Выйдите на прогулку, потанцуйте под любимую музыку, поделайте дыхательные упражнения (и не только когда пытаетесь успокоиться после просмотра цен в супермаркете).
Общение – это тоже важно. И нет, переписка в мессенджерах не заменит живой разговор по душам. Встречайтесь с друзьями, обсуждайте общие интересы, звоните маме (и не только когда нужны деньги). Живое общение заряжает наш мозг особой энергией, которую не получишь из лайков в соцсетях. Сервис Avosend помогает сохранять важные связи несмотря на расстояние. Радуйте близких денежными переводами!
👉Перевести деньги с любовью❤️ через Avosend
Не забывайте прокачивать мозг. Учите что-то новое, например, как правильно готовить борщ или говорить "привет" на разных языках. Творите, даже если ваши художества пугают кота. Решайте головоломки в метро вместо бесконечного листания ленты новостей.
А еще важно работать со своими эмоциями. Можно вести дневник (нет, список покупок не считается), пробовать медитацию (это не обязательно со свечами и благовониями), учиться замечать моменты здесь и сейчас – например, действительно чувствовать вкус еды, а не залипать в телефоне во время обеда.
И знаете что? Если чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно – это нормально обратиться к психологу. Это не делает вас слабаком, наоборот! Как говорится, умный в гору не пойдет, умный гору обойдет. Или найдет того, кто знает короткий путь.
Короче говоря, ментальное здоровье – это как машина: чем лучше следишь, тем дольше служит и реже ломается. И помните: вы не робот, иногда можно и "глюкнуть" – главное вовремя провести техобслуживание. Начните заботиться о своей голове уже сегодня, и она отблагодарит вас ясностью мысли и хорошим настроением.
Ментальное здоровье требует постоянного внимания и заботы. Инвестируя время в свое психологическое благополучие сегодня, вы создаете фундамент для качественной и полноценной жизни в будущем.
#МентальноеЗдоровье #ЗаботаОЗдоровье #Психология #Благополучие #ПолезныеСоветы #ЭмоциональныйИнтеллект #Avosend #Семья #БлизкиеЛюди #ДенежныеПереводы #Антистресс #РешитьПроблемы
Вам будет интересно: