Как избавиться от страха, тревоги, панических атак, переживаний связанных с болью утраты, последствиями посттравматических расстройств? Существует простой и эффективный способ, который называется ДПДГ - «десенсибилизация посредством движения глаз» или EMDR терапия. Применяется как психотерапевтами в работе с клиентами, так же возможно применять этот метод самостоятельно.
Необходимо вспомнить о вашем страхе, переживании, событии, которое вас беспокоит, представить его во всех красках и подробностях, вспомнить все ощущения, которые в тот момент присутствовали в вашем теле и одновременно нужно начать двигать глазами из одной стороны в другую. Головой двигать не нужно, двигаются только зрачки.
Сначала водим глазами влево и вправо по горизонтальной линии примерно одну минуту, затем вверх и вниз тоже одну минуту, после по диагонали слева направо и справа налево. Затем рисуем глазами квадрат примерно минуту, после двигаем глазами по кругу в одну сторону и в другую. На протяжении нескольких минут двигаем глазами и мысленно все это время сосредоточенно вспоминаем свой травматичный опыт.
Если практиковать данное не сложное упражнение, острота восприятия снижается.