ОКР и ГТР могут быть схожи по симптоматике. Различать два эти состояния необходимо — только так можно оказать клиенту максимально эффективную помощь.
🔎Обсессивно-компульсивное расстройство – это состояние, сопровождающееся навязчивыми мыслями (обсессиями) и навязчивыми действиями (компульсиями), которые направлены на облегчение беспокойства от мыслей.
🔎Генерализованное тревожное расстройство сопровождается хроническим, длительным и стойким тревожным состоянием и беспокойством, не связанным с конкретными обстоятельствами.
Оба расстройства характеризуются чрезмерной тревогой и беспокойством, когда человек пытается их контролировать. И ОКР, и ГТР подпитываются избеганием, влияют на эмоциональное и психологическое благополучие человека.
4 ключевых различия между ГТР и ОКР:
✅Симптомы
Симптомы ГТР:
📌Постоянное, чрезмерное беспокойство по поводу повседневных ситуаций
📌Физические симптомы: синдром раздраженного кишечника, мигрени и другие хронические боли
📌Трудности со сном
📌Усталость
📌Напряжение мышц
📌Беспокойство
📌Раздражительность или гнев
Симптомы ОКР:
📌Навязчивые и нежелательные мысли, в т.ч. образы и побуждения
📌Компульсии — попытки уменьшить беспокойство, вызванное мыслями
📌Иррациональные страхи, которые побуждают навязчивые мысли.
ГТР ощущается как общее чувство беспокойства или опасения. А ОКР вращается вокруг определенного страха.
Например, при ГТР человек переживает об общих проблемах – финансах, детях, работе. При ОКР — о частностях. Например, что не закрыл двери или сделал что-то ужасное.
✅Тип тревожности
При ГТР фокус тревоги часто переключается. Нервная система в постоянном напряжении. Характерно мышление по принципам всё или ничего, катастрофического сценария.
Например, в норме перед важным собеседованием человек будет испытывать легкую нервозность. При ГТР — тревожиться о событии с того момента, как запланирует его и прокручивать худшие сценарии.
У человека с ОКР тревога иная — цепкая, сосредоточенная вокруг одной навязчивой мысли/идеи.
У человека с ГТР тревога — лесной пожар😱
Она распространяется и захватывает все больше сфер жизни человека.
У человека с ОКР тревога — один полыхающий дом в ряду других, не охваченных пожаром зданий😵💫
✅Типы преодоления трудностей
Люди с ГТР используют обычно различные механизмы преодоления, чтобы справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом, вызванным тревогой. Эти стратегии преодоления могут быть как полезными, так и не очень — от занятий спортом до употребления алкоголя. Но цель у них одна — успокоить нервную систему и уменьшить тревогу.
Люди же с ОКР используют компульсии или ритуалы, чтобы справиться со своими навязчивыми мыслями или побуждениями. Механизмы преодоления отличаются от компульсий.
Компульсии могут быть психическими или физическими:
➖Повторение фразы/мантры/молитвы вслух или мысленно
➖Стук по дереву
➖Подсчет шагов
➖Прикосновение или неприкосновение к объекту
➖Частое мытье рук
➖Проверка дверей, электроприборов, выключателей
Компульсии часто мучительны и отнимают ресурс. Но человеку кажется, что не делать их невозможно.
Важно отметить, что не все типы ОКР сопровождаются компульсиями, но таковых большинство.
✅Лечение
При лечении ГТР часто используют когнитивную реструктуризацию. Это форма КПТ, которая заключается в осознании собственных способов мышления, понимании неточностей в мыслях и работе над их изменением.
Лечение ОКР требует другого подхода — экспозиционной терапии. Это небольшие шаги по постепенному воздействию на человека тем, что вызывает у него тревогу и навязчивые идеи, а затем такая же постепенная работа над изменением реакции на эту тревогу.
Что еще важно знать про ГТР и ОКР?
Различать тревожные руминации при ГТР и навязчивые мысли при ОКР☝️
Руминация — это повторяющиеся мысли или зацикливание на негативных чувствах и страданиях, их причинах и последствиях. Обычно руминации возникают о проблемной ситуации.
В норме многие люди в стрессовом состоянии испытывают временные руминации. Это вполне естественно, когда человек размышляет, анализирует ситуацию, чтобы найти решение.
При ГТР руминации дисфункциональны, занимают много времени и отнимают силы.
В отличие от руминаций, в основе обсессий при ОКР лежит недоверие собственному разуму. Именно поэтому человеку так тяжело разорвать обсессивный цикл — и он формирует компульсии для снижения беспокойства.
Люди с ОКР обычно осознают, что их навязчивые мысли иррациональны. Но в то же время они кажутся настолько реальными, что единственным способом снизить тревогу для человека становится компульсивное поведение.
Открытые бесплатные вебинары каждую неделю в нашем сообществе Телеграм
Наш Сайт
https://manp.academy/