Когда мы слышим о крепких и гармоничных отношениях, часто речь идет о важности спонтанности и искренности в проявлении внимания. Многие думают, что настоящую радость и удовольствие могут принести только те действия, которые сделаны без предварительных договоренностей.
"Я не хочу чтобы он дарил мне цветы, когда я его попрошу, он должен сам хотеть это делать, иначе мне не надо" - Знакомо?
Но парадокс! Сознательные поступки и новое поведение улучшают отношения и приводят к позитивным изменениям в паре. Давайте проверим? Берите банку для печенья и поехали)
Слышали вы когда-нибудь о парадоксе спонтанности? Это убеждение в том что удовольствие и ценность действия только в его спонтанности. Однако это не так. Ученые доказали, если ваш супруг или партнер согласится что-то сделать, даже если изначально он не испытывал энтузиазма и большого желания, со временем это может начать приносить ему удовольствие. Как это работает? Техника "банка для печенья" — это простой способ привнести в отношения больше мелких, но значимых поступков, которые могут укрепить вашу эмоциональную связь и сделать отношения прочными и комфортными.
Техника "банка для печенья"
- Приготовьте две банки: У каждого будет своя. Возьмите небольшие бумажные записки или стикеры и напишите задания или просьбы, которые партнёр сможет легко выполнить. Это могут быть простые и конкретные действия, которые принесут радость: от помощи по дому до приятных мелочей. Например: "Приготовь чай", "Помой посуду", "Убери за собой со стола", "Обними меня", "Сделай массаж", "Приготовь завтрак"
- Заполняйте банки: Напишите несколько таких записок и положите в свою банку. Как бы вам хотелось6 чтобы партнер вас порадовал. И помните, задания должны быть простыми, выполнимыми и не занимать много времени.
- Тяните записки в случайное время: Когда у вас или вашего партнёра появится время и желание порадовать другого, вытяните записку из «банки» и выполните задание. Это будет своего рода сюрпризом, а также проявлением взаимной заботы.
- Добавляйте новые задания: Время от времени заполняйте свои банки новыми заданиями, чтобы запас не иссякал. Это поможет сделать процесс разнообразным и нескучным.
Таким образом, техника «банка для печенья» стимулирует взаимную заботу между партнёрами. Несмотря на то, что задания выполняются по договорённости, они всё равно демонстрируют желание доставить друг другу радость. Мы обращаем внимание на детали, на маленькие, простые, но очень важные моменты, которые со временем укрепляют нашу связь. Техника привносит и элемент неожиданности — даже если задания прописаны, момент выполнения все равно остаётся сюрпризом, добавляя в отношения интригу и радость. Кроме того, «банка для печенья» помогает партнёрам учиться открыто выражать свои желания и ожидания, снижая вероятность недопонимания и конфликтов в отношениях.
Записаться на личную консультацию можно здесь 📝
Задавайте вопросы, ставьте 👍. Так я буду понимать что вам интересно 🧡 и создавать больше полезного контента!
Автор: Чаркина Любовь Александровна
Психолог, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru