Светлана Ходченкова радует нас участием во многих фильмах. Как удается ей оставаться красивой и стройной? Постаралась разобраться в вопросе и собрать в статье все секреты питания и физической активности артистки.
Актриса популярна, и многие с нетерпением ждут фильмов с ее участием. Как не залюбоваться высокой светловолосой сероглазой красавицей со стройной женственной фигурой? Даже если фильм не очень интересный, она "спасает" его своим участием.
Видели ее первый фильм – мелодраму Станислава Говорухина 2003 года "Благословите женщину"? Сегодня она совершенно другая, с ней произошла разительная перемена.
Русская красавица 2003 года с пшеничной косой была потрясающе обаятельна. По замыслу режиссера она простая, добрая, любящая, верная и, как говорится, «в теле».
Ходченкова в то время действительно имела пышные формы. Но это была ее первая роль. Уже ко второй ей пришлось здорово похудеть, чтобы вжиться в образ балерины.
С тех пор – с 2007 года, когда она избавилась от 20 килограммов, - и стройные параметры фигуры актрисы сохраняются по сей день:
- рост - 180 сантиметров,
- вес - 53 килограмма,
- объемы: 82-58-85 сантиметров.
Она держит вес и как будто это дается ей без труда. Так ли это на самом деле?
Как известно многим женщинам и девушкам, чтобы сбросить лишнее и поддерживать вес в одной категории, нужно потрудиться: менять питание, заниматься спортом. Кстати, бесполезно делать это время от времени. Надо навсегда менять привычный образ жизни и привыкать к новому.
Основные правила питания
Давайте поближе познакомимся с диетой Светланы Ходченковой. Сама она не любит рассказывать подробно, как питается и давать интервью. Свое питание Светлана тоже не считает диетой. Это просто несколько установленных ею самой правил, которые она строго соблюдает.
- Она отказалась от так называемых быстрых углеводов и блюд высокой калорийности.
- Продукты с медленными углеводами разрешает себе только в первой половине дня.
- Фастфуд, жареное, копчености – это первые враги фигуры и здоровья, считает актриса.
- Одна порция еды должна поместиться на ладони – максимум 200-250 грамм.
- Небольшие порции она съедает 5-6 раз в день.
- На ее тарелке всегда больше овощей, чем мяса.
- Светлана признает только тушеные, вареные, запеченные, паровые блюда.
- Крепкие напитки она не одобряет, только чай, натуральные соки и много чистой воды.
Эти правила не меняются и во время съемок: актриса просит приготовить ей привычную еду.
Разрешенные продукты
В ее рационе нет ничего слишком дорогого и экзотического. Как она говорит – это «самые простые продукты».
В основе рациона богатые белком диетические запеченные или приготовленные на пару курица, индейка, морепродукты, рыба. Сюда же относятся яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты.
Свежие или тушеные овощи, много фруктов - это продукты с клетчаткой. А качественный горький бельгийский шоколад и мед в небольшом количестве считаются перекусом, как и орешки без соли и сахара. Черный хлеб и сухарики актриса позволяет себе только в первой половине дня.
Артистка любит зеленый чай с мятой, свежевыжатые соки предпочитает газировкам и готовым сокам. Воды пьет много – до полутора литров в день.
Отдельно хочется сказать про воду с лимонным соком. Это любимый напиток, который позволяет поддерживать вес и замечательно освежает, заставляя лицо сиять. С утра после зарядки она выпивает стакан теплой лимонной воды.
Нежелательная еда
Я уже сказала про фастфуд, добавлю сюда полуфабрикаты и готовые блюда. Табу распространяется на крупы, любую выпечку, сладости, крахмалистые и слишком сладкие фрукты-овощи – бананы, картошку, кукурузу, виноград.
Такое питание нельзя назвать слишком строгим. Оно полезно для здоровья и помогает держать стройность.
Как выглядит однодневное меню
Познакомлю вас с примерным меню Ходченковой на один день – неважно, рабочий это день съемок или выходной.
Активный образ жизни
Хоть Ходченкова и заявляет, что не фанатка спорта, физической активности ей хватает, чтобы не набирать лишний вес. Она вообще человек активный, даже долгий отдых на лежаке ей не по нраву.
Звезда кино не любит тренажерные залы, такие спокойные виды спорта, как пилатес или йога, не устраивают актрису. Зато Светлана может целый час бегать на домашней беговой дорожке, устроить заплыв в море или океане, кататься на скутере.
Она признается, что использует любой подходящий момент для качания пресса. Когда снимался фильм «Ржевский против Наполеона», она с удовольствием занялась верховой ездой с тренером в одном из конных клубов Москвы.
А для роли конькобежки в фильме «Чемпионы» Светлана за две недели встала на коньки. У актрисы непреклонная сила воли.
Когда в далеком 2007 году, готовясь к роли, Светлана проводила у балетного станка по 3 часа в день, пожалуй, это можно считать началом ее увлечения танцами. Сначала это были балетные танцы, сегодня – танцы на пилоне.
Такая нагрузка по плечу не каждой. Зато какой рельеф мышц и какая пластика. Да и выглядит актриса на 10-15 лет моложе - в 41 год играет молодых девушек.
Чем занимается актриса
Светлану Ходченкову знают и ценят не только наши зрители. Она снималась в кино в Белоруссии. В 2011 году Светлана работала над зарубежным фильмом «Шпион, выйди вон». Это общая работа кинематографистов Германии, Франции, США, Великобритании.
Вместе с фильмом и его создателями Ходченкова побывала на фестивале в Венеции. Она и в Голливуде поработала, когда снимался фильм «Росомаха».
Сегодня Ходченкова больше работает в театре, чем в кино. Вот-вот выйдет театральная постановка с ее участием «Зал ожидания». Она играет в ней главную роль. Но Ходченкову ждут роли и в театре, и в кино.
Сама она мечтает создать свой фильм совместно с кем-нибудь из режиссеров. Наверно, никто не отказался бы посмотреть новый фильм со Светланой Ходченковой в качестве режиссера.
Текст статьи имеет информационный характер. Вопросы о здоровье, смене рациона и образа жизни необходимо обсуждать на консультации со специалистом.