В прошлой статье мы уже поговорили о надежной привязанности (подробнее тут https://dzen.ru/a/ZxkFvImLJFK8HfwN?share_to=link), которая является основой зрелых, комфортных, стабильных отношений. Если вас все устраивает в отношениях с партнером, возможно у вас обоих именно здоровый тип привязанности и нет смысла копаться в этом дальше. Однако, если вы испытываете некий дискомфорт, у вас часто возникают трудности или конфликты, возможно, причина кроется в наличии у одного из партнеров нездорового типа привязанности. Сегодня поговорим именно об этом .
Тип привязанности не зависит от пола, но исследования показали, что тревожный тип распространён больше среди женщин, а избегающий среди мужчин.
Статистика по типам привязанности также варьируется:
- 50-60 % - надёжный тип;
- 20-25 % избегающий тип;
- 20 % тревожный тип;
- 5-10 % тревожно-избегающий тип;
Тревожный тип привязанности
Характерные особенности поведения человека с тревожным типом привязанности - жертвенность, стремление "услужить" окружающим даже в ущерб себе. При этом он путает понятия "компромисс" и "жертва". Ярко выражен страх отвержения и одиночества на фоне ощущения собственной никчемности и ненужности, а также убежденности в том, что он недостоин любви. Склонен ревновать своего партнера, требуя постоянного подтверждения и "гарантий" любви.
Может проявляться гиперкомпенсация в дружбе/отношениях, ярко выраженная потребность в постоянной эмоциональной близости. Проявление холодности или отстраненности партнера, независимо от причины, - воспринимается очень болезненно, почти трагически, и ведет к еще большему стремлению тревожного партнера "прицепиться" к объекту привязанности, усилить над ним контроль, окружив своим вниманием и заботой со всех сторон, может буквально "душить" ими партнера.
Человек с тревожным типом привязанности способен долго находиться в деструктивных отношениях, ведь одиночество еще страшнее. Он прощает и закрывает глаза на очень многое, лишь бы оставаться с партнером.
Его собственные личные границы очень размыты, он либо зацикливается на своих потребностях, либо, наоборот, отказывается от них "ради" партнера, параллельно жертвуя всеми остальными сферами своей жизни в пользу отношений.
Что способствует формированию тревожного типа привязанности?
- Непоследовательное поведение объекта привязанности (родителей/иных близких лиц в детстве). Например, родители окружают ребенка вниманием, заботой, поддержкой, но характер работы предусматривает, например, частые длительные отсутствия/командировки - и ребенок остается один/с бабушкой/дедушкой, лишаясь близости и эмоциональной связи с родителями, что провоцирует тревогу;
- Отсутствие предсказуемого и постоянного значимого взрослого.
Неудовлетворенная базовая потребность в безопасности и доверии к миру вынуждает "тревожного" человека держаться как можно ближе к объекту привязанности и не отпускать его, боясь остаться одному. Комфортно он себя чувствует только в тесном слиянии, стремясь стать максимально удобным и нужным партнеру, постоянно доказывая, что он заслуживает любви. Выстраивать отношения с таким человеком трудно, однако, он может быть очень эмпатичным, верным и преданным партнером, способным на длительный союз.
Избегающий тип привязанности
Человеку с избегающим (избегающе-отвергающим) типом привязанности сложно полностью погрузиться в отношения с партнером, наладить близкое доверительное общение. Он чувствует себя подавленным, если от него слишком много требуют, и в результате может эмоционально и физически отстраняться от партнера. Такой человек в большей степени сосредоточен на себе, стремится демонстрировать свою независимость и самостоятельность, остро нуждается в личном пространстве. Имеет трудности в выражении и проявлении эмоций, боится проявить слабость и уязвимость, стремится избегать конфликтов.
Восприятие партнера и отношений у такого человека основывается на убежденности в собственной "дефективности" и неуверенности в отношениях в целом, а также наличием установки на то, что близость с другим человеком опасна и что из-за своей уязвимости он обречен на страдания.
Что способствует формированию избегающего типа привязанности?
- отсутствие эмоционального и качественного физического контакта с родителями;
- игнорирование потребностей и эмоций ребенка, отрицание их важности и значимости;
- пренебрежительное отношение со стороны родителей;
- формирование с детства установки, что рассчитывать и полагаться в жизни можно только на себя.
Строя отношения с "избегающим" партнером нужно быть готовым к тому, что вы вынуждены будете постоянно его "догонять". Запаситесь терпением. Важно ваше умение понимать, принимать и безусловно любить своего партнера, чтобы со временем он научился доверять вам и не боялся раскрыться, обнажив свои слабости. Но это может быть очень долгий путь.
Тревожно-избегающий тип
По статистике это самый редкий и самый сложный для построения отношений тип привязанности, модель которого основана на потребности в любви и заботе и невозможности ее получить, ребенок одновременно боится своего родителя, но очень в нём нуждается.
Тип привязанности характеризуется постоянными "качелями" в отношениях: с одной стороны - желание близости с партнером, с другой - стремление отстраниться от него. В моменты "стремления к близости" такой человек проявляет любовь, заботу, внимательность к чувствам и желаниям другого, чувствителен к мнению окружающих о себе.
В момент обнаружения своей слабости и уязвимости перед партнером, человек с тревожно-избегающим типом привязанности начинает проявлять беспокойство и стремится отстраниться.
Такой человек отличается подозрительностью, ему свойственна слишком глубокая и детальная проработка эмоций других людей (анализ языка тела и речь) с целью обнаружения малейших признаков предательства. Он всегда настороже ждет, что вот-вот его обманут/обидят/предадут. Живет с ощущением собственной "ничтожности", "использованности". Таким образом, близкие отношения в его представлении представляют опасность и вносят хаос в жизнь. Отсюда частые конфликты с окружающими (с целью отстоять свои границы, скрыть слабые стороны и уязвимость), обиды и фрустрации, возникающие на фоне неудовлетворенной потребности в любви.
Что способствует формированию тревожно-избегающего типа привязанности?
- эмоционально-нестабильное поведение родителей;
- наличие у родителей каких-либо зависимостей или психических заболеваний;
- пережитое в детстве насилие;
- развод родителей;
Тревожно-избегающий партнер сложен уже сам для себя, не говоря уже о человеке, который пытается построить с ним отношения. Это травмированный, не доверяющий окружающим, человек с острым внутренним конфликтом: "хочу любви-боюсь любви", живущий в постоянном страхе.
Итак, мы с вами кратко поговорили о трех типах нездоровой привязанности. Нездоровая привязанность это не приговор, ее можно корректировать, но полностью изменить тип привязанности вряд ли получится. В стрессовых ситуациях поведение человека вероятнее всего будет обуславливаться опытом, приобретенным им в детстве при общении с родителями (иными значимыми взрослыми), но его можно сгладить, выровнять с помощью личной терапии с психологом, надежного партнера, самостоятельной работы над собой, выстраивая контакт со своими собственными потребностями и желаниями.
Поделитесь, сталкивались ли вы с нездоровой привязанностью в отношениях у вас или вашего партнера, и если да, то какие сложности в отношениях она провоцирует?
Спасибо, что дочитали до конца! Если возникли вопросы, пишите в комментариях, постараюсь на них ответить.