От настроения сильно зависит то, как мы воспринимаем мир, других людей и себя. А еще на него сильно влияют события: то от серого неба накатит тоска, то смешной ролик из Сети вызовет улыбку.
Поэтому стоит сосредоточиться на том, как мы сами можем изменить свое состояние.
Егор Бай рассказал, как научиться управлять настроением
Настроение — это некое эмоциональное состояние, в котором мы находимся каждый момент времени. Люди обычно считают, что оно зависит от множества внешних причин, погоды, отношений или происходящих событий.
Но мы можем посмотреть на наше настроение, то есть текущее эмоциональное состояние, и под другим углом. Например, как на эмоциональную привычку, которая формируется с самого детства.
Если посмотреть на поведение маленького ребенка, можно заметить, что его состояние, то есть настроение, меняется в зависимости от ситуации. Он может горько плакать, когда голоден, или злиться, когда у него что-то не получается, например, взять игрушку. В этот момент родители, конечно же, обращают на него внимание и как-то помогают ему: обнимают, кормят, помогают взять игрушку — и ребенок успокаивается. Вот это и есть те внешние силы, которые начинают влиять на состояние, или, другими словами, на эмоциональный настрой.
Можно предположить, что с самого раннего возраста начинает формироваться определенная привычка влиять на происходящее, настраивать себя на достижение желаемого, создавая у себя определенное состояние.
Ребенок растет и видит, что родители начинают относиться к нему мягче, когда он болеет и грустит. Или замечает, что ему никак не удается ощутить себя влиятельным участником в семейном кругу. В результате он может привыкнуть к тому, чтобы создавать у себя такое настроение с целью получать больше внимания и заботы от родителей или, наоборот, вступать с ними в споры, чтобы почувствовать себя сильнее.
Со временем такая стратегия поведения входит в привычку, а для ее поддержания нужна подходящая настройка себя, то есть эмоций и тела.
В дальнейшем привычное настроение начинает отражать наше мировоззрение — то, как мы воспринимаем наше окружение, других людей и самих себя. То есть для взаимодействия с внешним миром и получения того, что мы хотим, мы создаем у себя подходящий настрой, который проявляется в эмоциях и даже в теле.
Проблема появляется тогда, когда это происходит неосознанно, по привычке и не подходит для решения тех задач, которые перед нами стоят. Например, мы хотим договориться, но по привычке спорим, чтобы почувствовать себя сильнее. Хотим получить больше внимания и начинаем чувствовать себя подавленно, демонстрируя плохое настроение и подталкивая других людей посочувствовать нам.
Хорошая новость в том, что если мы сами создаем в себе это настроение, то значит, мы сами и можем его изменить, улучшить, то есть выбрать более подходящий для ситуации настрой.
Для этого есть много разных способов, вот несколько из них:
- Повысить свою наблюдательность к старым привычкам и бережно обращаться с собой в этот момент.
Например, заменив внутреннего критика с его вечным: «Дааа блииин… опять я это делаю. 😡😰» на внутреннего Николая Дроздова: «Ух ты, кааакая интересная модель поведения у меня, надо же! Как здорово, что я смог это заметить».
- Использовать свое воображение себе во благо.
А именно замечать, как мы начинаем невольно, т.е. по привычке прокручивать картинки «страшного» будущего. И вручную переключать «фильм ужасов» или «слезливую драму» на то, что по-настоящему вдохновляет.
- Находить способы учиться и быть учеником, а не экспертом, который жизнь-то уже видал и все про нее давно понял.
Это позволит корректировать и апгрейдить свою картину мира, в которой окружающий Мир может представляться куда более дружелюбным местом, где вообще-то вполне можно быть счастливым.
- А иногда, просто позаботиться о своем здоровье и выделить время и проверить свой организм.
Может что-то прямо сейчас в вашем теле нуждается в вашем внимании, и стоит услышать его сигналы, и тогда тело будет помогать больше пребывать возросшем настроении.
Эти советы не являются элементами «ракетной науки», и кажутся вполне исполнимыми, но бывает так, что мозг, все понимает, а вот привычки сильнее.
На курсе «Подключение к себе», мы помогаем разобраться как управлять своим настроением, так, чтобы не зависеть от внешних обстоятельств. Т.е. взять пульт от настроения в свои руки.
—————————————————-
Команда Подключение
Подписывайтесь на канал в Дзене и другие площадки, там много интересного
Сайт - https://selfconnect.ru
Телеграмм канал - https://t.me/selfconnect
YouTube - https://youtube.com/selfconnect
Вконтакте - https://vk.com/selfconnect
