Клиент: Женщина, возраст не указан, интересуется психологией и самопознанием.
Запрос:
Клиентка прочитала о внутреннем критике и о том, как он формируется под влиянием значимых взрослых в детстве. У неё сильно развит внутренний критик, но при этом родители никогда не критиковали её и не сравнивали с другими детьми. Она хочет понять, откуда взялся её внутренний критик и как можно минимизировать его влияние на жизнь и настроение. Клиентка также задаётся вопросом, связано ли это с работой с внутренним ребёнком.
Проблема:
Клиентка испытывает влияние сильного внутреннего критика, которое негативно сказывается на её самооценке и настроении. Несмотря на то что в детстве она не сталкивалась с критикой от родителей, она ощущает, что этот критик мешает ей жить счастливо и спокойно.
Возможные причины внутреннего критика:
- Социальные нормы и ожидания: Возможно, клиентка переняла требования и ожидания социума или культуры, в которой она выросла. Это может проявляться в форме давления соответствовать определённым стандартам.
- Сравнение с другими: Несмотря на отсутствие критики со стороны родителей, клиентка могла быть подвержена сравнению себя с другими детьми в школе, среди друзей или в любых других социальных группах.
- Личный опыт: Внутренний критик мог развиться в результате личных неудач или негативного опыта в жизни, что заставило её склоняться к самокритике как механизму защиты.
- Механизмы самозащиты: Иногда сильный внутренний критик может быть попыткой защитить себя от возможной потери или травмы, основываясь на страхе неудачи.
Цели работы с клиентом:
- Осознание источников внутреннего критика: Понять, откуда берутся негативные установки и какие сигналы они посылают. Анализ прошлого опыта, социальных стандартов и своих ожиданий.
- Работа с внутренним ребёнком: Исследовать, как сравнение с другими или ожидания повлияли на формирование внутреннего критика. Провести упражнения по взаимодействию с внутренним младенцем или ребёнком, чтобы исцелить прежние раны.
- Переосмысление внутренних установок: Помочь клиентке заменить негативные мысли на более позитивные и конструктивные, а также развить навыки самосострадания.
- Техники снижения гнетущего влияния: Обучение методам, позволяющим справляться с самоосуждением, такими как ведение дневника, медитация, аффирмации и осознанность.
Методы работы:
- Использование когнитивно-поведенческой терапии для работы с негативными убеждениями.
- Упражнения на самоосознание и осознанность, чтобы научить клиентку замечать свои мысли и эмоции без осуждения.
- Творческие методы, такие как арт-терапия, для выражения и понимания своего внутреннего мира.
Заключение: Клиентка демонстрирует интерес к самопознанию и готова работать над собой, что является ключевым аспектом в терапевтическом процессе. Важно создать поддерживающее пространство для её самоисследования и понимания, как снизить влияние внутреннего критика на жизнь и улучшить качество своего существования.
Записывайтесь на мою консультацию, где я смогу помочь вам с негативными чувствами, которые мешают наслаждаться жизнью.
_________
Запись на диагностическую сессию по ссылке https://psychologistika.online/
_________
Психолог-практик,
Шакаев Сайдамин
тел. +7 (910) 434-33-01