Доброго времени суток! Сегодня поговорим о наболевшем. О том, что многие из нас носят в себе годами, но стесняются обсуждать даже с близкими подругами. О низкой самооценке.
Знаете, что меня всегда поражало? То, как мы, умные, состоявшиеся женщины, позволяем внутреннему критику отравлять нашу жизнь. "Я уже старая", "кому я такая нужна", "что обо мне подумают"... Знакомые мысли?
Недавно встретила свою давнюю подругу Марину. Успешный врач, прекрасная мать, заботливая бабушка. А в глазах – такая тоска! "Представляешь, – говорит, – вчера хотела записаться на танцы, а потом в зеркало посмотрела и передумала. Куда мне в моем возрасте..."
И тут я поняла – пора об этом говорить открыто!
Давайте разберем 11 главных признаков низкой самооценки:
1. Постоянное сравнение себя с другими
2. Боязнь осуждения окружающих
3. Неумение принимать комплименты
4. Привычка извиняться по любому поводу
5. Страх перемен
6. Зацикленность на прошлых неудачах
7. Неспособность отстаивать свои границы
8. Перфекционизм
9. Зависимость от чужого мнения
10. Обесценивание собственных достижений
11. Страх быть в центре внимания
Узнали себя? Я тоже когда-то прошла через это.
Почему у российских женщин так часто встречается низкая самооценка? Причин много: советское воспитание с его установкой "не высовывайся", сложные 90-е, когда многим пришлось выживать, культ молодости в медиа, давление общества...
Интересно, что в скандинавских странах женщины гораздо реже сталкиваются с подобными проблемами. Почему? Там с детства прививают уважение к себе независимо от возраста, внешности и социального статуса.
Кто виноват в нашей низкой самооценке? Легко обвинить общество, родителей или обстоятельства. Но давайте будем честны: главный критик живет в нашей голове. И только мы можем его приструнить!
Как же победить низкую самооценку? Делюсь проверенными способами:
1. Начните вести дневник достижений. Каждый вечер записывайте минимум три вещи, которые у вас сегодня получились хорошо.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими. У каждого свой путь и свои победы.
3. Научитесь говорить "нет". Ваше время и энергия – ценные ресурсы.
4. Займитесь тем, что приносит радость. Танцы? Рисование? Йога? Не важно что, главное – для себя!
5. Окружите себя позитивными людьми. Токсичные отношения – прямой путь к заниженной самооценке.
Недавно прочитала потрясающую фразу: "В 20 лет мы переживаем о том, что о нас думают другие. В 40 нам все равно, что о нас думают. А в 60 мы понимаем, что о нас вообще никто не думал".
Помните: никогда не поздно начать себя любить и уважать. Возраст – это не приговор, а новые возможности. Посмотрите на Софи Лорен, Мерил Стрип, нашу Алису Фрейндлих! Разве возраст помешал им оставаться яркими, интересными, востребованными?
Давайте договоримся: с сегодняшнего дня мы перестаем извиняться за то, что занимаем место под солнцем. Перестаем считать морщинки и сокрушаться о прошлом. Начинаем жить здесь и сейчас, радоваться каждому дню и верить в себя.
А в комментариях поделитесь: какие способы повышения самооценки работают у вас? Что помогает чувствовать себя увереннее?
Если вам понравилась статья, то поддержите меня, пожалуйста, лайком и подписывайтесь на канал. Буду всем очень рада!
Всем спасибо.