Мы часто указываем на стоячие столы как на решение проблем со здоровьем, связанных с сидячим образом жизни. Но новое исследование Сиднейского университета, проведенное с участием 83 000 взрослых жителей Великобритании, показало, что стоячая работа в течение всего дня может вовсе не снижать риск возникновения таких проблем со здоровьем, как болезни системы кровообращения.
Хуже того - существуют и другие заболевания, которые могут быть вызваны слишком долгим стоянием, включая образование тромбов в глубоких венах и усиление проблем с кровообращением.
В исследовании также говорится, что «сидение более 10 часов в день повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатической заболеваемости, что усиливает необходимость большей физической активности в течение дня». В исследовании также отмечается, что продолжительное пребывание в положении стоя не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний».
Приобрести Microsoft Office для Windows/Mac за 25 долларов
Следует отметить, что авторы исследования сосредоточились на слишком долгом стоянии, а не на использовании именно стоячего стола. Но при всех обещаниях, которые дают стоячие столы для здоровья, это исследование, безусловно, вызывает беспокойство. Это не значит, что сидеть целый день за стандартным офисным столом тоже полезно.
Ведущий автор исследования Мэтью Ахмади делает следующий вывод: «Главный вывод заключается в том, что длительное пребывание в положении стоя не компенсирует сидячий образ жизни и может быть опасным для некоторых людей с точки зрения здоровья системы кровообращения. Мы обнаружили, что длительное пребывание в положении стоя не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе и повышает риск возникновения проблем с кровообращением».
Вы можете принять меры предосторожности, если вы относитесь к тем людям, которые «регулярно сидят в течение длительного времени, включая много случайных движений в течение дня, а структурированные физические упражнения могут быть лучшим способом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит профессор Эммануэль Стаматакис, директор исследовательского центра Mackenzie Wearables Research Hub.
«Регулярно делайте перерывы, прогуливайтесь, ходите на пешие прогулки, пользуйтесь лестницами, делайте перерывы при езде на дальние расстояния или используйте обеденный перерыв, чтобы отойти от стола и немного подвигаться. В Австралии сейчас наступают теплые месяцы, поэтому погода идеально подходит для безопасных для солнца упражнений, которые помогут вам двигаться», - говорит он.
Для поддержания здоровья достаточно шести минут энергичных или 30 минут умеренных физических упражнений в день. Если вы ведете сидячий образ жизни более 11 часов в день, это снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете читать меня в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru