Наверно, еще не все знакомы с горячими тренировками. Этот вид фитнеса уходит корнями в индийскую практику hot yoga — занятия йогой при высокой температуре в отапливаемом помещении. Тепло помогает мышцам лучше растягиваться и глубже погружаться в асаны, что делает тренировку более интенсивной. Сейчас горячие тренировки используются не только в хот-йоге, но и адаптировались под многие виды фитнеса; так появились хот-пилатес, хот-хит, хот-барре, хот-танцы и хот-сайкл.
Необходимые условия Hot-тренировки – это поддержание особой атмосферы в зале: температура в диапазоне 36-40 градусов при 40% влажности. Такого микроклимата добиваются, дополняя традиционные системы инфракрасными панелями. Естественное, тепло, излучаемое инфракрасными обогревателями, не сжигает кислород и хорошо поглощается кожей, улучшает кровообращение и способствует повышению эффективности тренировки.
Фитнес-инструкторы и специалисты в этой области говорят, что тренировки при повышенной температуре подходят тем, для кого долгая растяжка и разминка является препятствием для достижения устойчивых результатов и своеобразным негативным фактором, мешающим получать удовольствие от занятий. Горячий воздух делает мышцы более гибкими и пластичными, подготавливая их к растяжке. Благодаря таким тренировкам можно быстрее сесть на шпагат, стать более гибким за относительно меньшее время. Кроме того, занятия при такой температуре требуют немалой концентрации и преодоления, способствуя повышению не только физической, но и ментальной выносливости. Те, кто уже познакомился с этим видом тренировок и получили новый опыт, рассказывают, что подобные занятия - достаточно быстрый способ привести себя в форму, так как во время горячей тренировки сжигается большее количество калорий, чем при обычной.
Кроме групповых занятий в залах, в последнее время растет популярность домашних тренировок, когда вы можете приобрести курс или заниматься онлайн. Для создания подходящих условий дома, также целесообразно использовать инфракрасные обогреватели, размещая их на потолке над зоной занятий или на стене. Для особых случаев, когда нет отдельного помещения для занятий или приходится постоянно менять локации, практичное решение - мобильные инфракрасные обогреватели.
Заметим, у методики тренировок при высоких температурах есть ряд противопоказаний, включая повышенное давление, проблемы с венами, артриты, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, острые инфекционные заболевания, прием некоторых лекарств и др.
Горячие залы распространены в европейских странах и набирают популярность в России. Для нужного эффекта инфракрасные обогреватели рекомендуется размещать на потолке, но так как в залах для занятий фитнесом стандартно достаточно высокие потолки, используют специальные подвесы, уменьшающие расстояние от обогревателя до пола. При настенном размещении требуемый обогрев зоны пола достигается за счет монтажа на поворотные кронштейны. В залах с большими или панорамными окнами также имеет смысл размещать инфракрасные панели под окнами или устанавливать систему молдингов по линии окон, чтобы нейтрализовать холод, поступающий с улицы. Лучи, направленные внутрь помещения, будут способствовать более эффективному распределению тепла и снизят возможные теплопотери. Если в помещении есть центральное отопление или другая стационарная система, правильная изоляция, рекомендуется устанавливать инфракрасные панели невысокой мощности от 150 Вт до 400 Вт, работающие в длинноволновом диапазоне. Неотапливаемые помещения с плохой изоляцией можно оборудовать мощными моделями инфракрасных обогревателей.
Почему установка установки инфракрасных обогревателей для дополнительного и основного обогрева в студиях йоги, горячих залах и других спортивных помещениях является оптимальным решением? Можно не отапливать все помещение, а только его используемую часть. Приборы размещаются непосредственно над местом занятий, создавая локальную зону комфорта. Инфракрасные панели просты в установке и эксплуатации, не требуют дополнительного обслуживания. Кроме того, это возможность сэкономить на расходах, используя терморегуляторы, энергосберегающие контроллеры и иные интеллектуальные системы, регулирующие температуру и время работы. Кода помещение пустует, приборы отключаются или поддерживают более низкую температуру в определенные часы.
Примеры оборудования залов инфракрасными обогревателями
В шведской студии Trosa Hot Yoga были установлены панельные инфракрасные обогреватели на стенах и потолке, обеспечивая равномерный нагрев помещения от 25°С до 35°С. Температура регулировалась в соответствии с требования различных программ йоги: терапевтической, утренней, Кундалини, Виньяса. Из отзыва владельцев студии: «Помещение нагревается быстро, и тепло ощущается во всем помещении очень равномерно. Требуется всего около 45 минут, чтобы температура в помещении поднялась с 22 до 35 градусов».
Нетривиальный вариант – студия йоги, Thaxted Yoga, оборудованная в старом сарае, расположенном среди сельскохозяйственных угодий. Проблемы этой площадки, которые нужно было компенсировать: плохая изоляция помещения, холодный, замерзающий зимой пол и следовательно, высокие теплопотери. Лучшим решением оказалось настенное размещение мощных инфракрасных обогревателей, которые могли предотвращать потерю тепла в холодное время года. Поддержание высокой температуры в 33°C - 40°C, необходимой для студий горячей йоги, удалось обеспечить использованием термостата, который контролировал температуру согласно расписаниям занятий в студии. Заказчики отмечают, что благодаря настенной установке инфракрасных обогревателей на поворотных кронштейнах в помещении тепло и даже пол прогревается, так как можно регулировать направление излучения.
Владелец студии горячей йоги в Суррее искал оптимальное решение для автономного отопления своей студии и остановился на инфракрасных обогревателях. Панели были установлены на потолок и поддерживают необходимый уровень обогрева для занятий этой разновидностью йоги. По словам владельца, в студии поддерживается естественное тепло, приятно напоминающее солнечное, которое очень нравится занимающимся в студии.
Инфракрасные обогреватели АйРэд, официальный сайт
АйРэд со скидками на маркетплейсах:
Ozon, Wildberries, Мегамаркет, ЯндексМаркет
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм
Видео об инфракрасных обогревателях АйРэд смотрим на каналах: