Часто слышали же, что отдых – это часть бизнес-процессов, неотъемлемая часть продуктивности, все дела, но эту мысль не применяли, потому что настоящая продуктивность – это про "фигачить 25/8" 🗿
Я постоянно строю себе большие планы, хочу вести интересный блог, работать, учиться, дополнительно учиться, вести параллельно несколько проектов. Желательно дополнять все это отдыхом изучением языка, спортом и чтением научпопа и серьезной художки.
А это ведь марафон) И чтобы его бежать и не выгореть через неделю, просто необходим дисциплинированный ежедневный отдых💆🏼♀️ Иначе накапливать отдых придется столько же, сколько вы его откладывали и копили недосып.
Но как не забивать на него?
1. выдели конкретное время в сутках, например с 22 до 23
2. придумай те же ритуалы, какие используешь, чтобы запустить работу, но для запуска отдыха: свет, звуки, вкусы, запахи
3. расскажи об этом времени всем дома, чтобы тебя никто не отвлекал: поверь, тебя все поймут!
4. напиши список дел, которыми можно заняться в этот час: можно написать список фильмов, положить пару книг, сделать плейлист видео с йогой, чтобы уже не задумываясь о том, чем бы заняться, начинать отдыхать)
Еще нужен еженедельный отдых-восстановление, у меня это дача. Мы с молодым человеком стараемся уезжать на выходные в наш маленький домик. Там мы много гуляем, отсыпаемся, смотрим киношки и просто расслабляемся) работаем конечно тоже)
В какой-то момент мне показалось, что отдых – это потраченные впустую выходные (вот такие у меня тараканы в голове), но когда у нас не было времени на такие выходные, я поняла, что очень устала! Этот день в лесу очень помогал мне бежать марафон)
Еще я бы добавила йогу в группе и массаж, без них жизнь спины дизайнера превратится в ад.. но на них надо еще заработать :)
Кстати, скоро расскажу, что делать, если на массаж денег еще нет, а спина от ноутбука уже болит) Буду делиться секретиками)
Ставьте 👍🏼, подписывайтесь и читайте статью про то, почему качественный сон важен для продуктивности. Тут будет еще очень много интересного 🫶🏼