Прежде всего, готовить себя к сцене или публичным мероприятиям, выступлениям нужно заранее.
Уверенность в себе — залог успеха в любом деле.
А это не падает с небес.
Это наши мысли, мнение о себе и о том, как я буду держаться на публике, как все пройдёт.
Поэтому несколько способов настройки на успех, чтобы уверенность и удачное выступление добавились в вашу копилку.
Читайте и применяйте:
⠀
- 1. Снимаем важность
Выходя на сцену, представьте, что выступаете перед знакомыми, которые сидят в смешных костюмах, купальниках, париках и тп.
Задача - отпустить напряжение и рассмешить себя в момент пика стресса.
2. Включаемся
В день выступления и накануне несколько раз сделайте следующее.
Найдите свои фразы-активаторы, типа:
«Да! Yes!»;
«Ура! У меня получается!»;
«Я крут(ая)!»
«Я успешный (ая)!»
И произнося их, выкладывайтесь эмоционально на 1000%!
Обязательно включайте тело и добавляйте жесты при произнесении этих фраз.
Это поможет прийти в состояние драйва, уберет лишнее напряжение и наполнит вас необходимой энергией.
3. Растим уверенность
Начните заранее, за 2-3 недели до выступления, ежедневно растить в себе уверенность с помощью простых ритуалов и якорей.
Как?
Вспомните момент, когда вы чувствовали себя на эмоциональном подъеме, просто на миллион!
Как в этот момент работало ваше тело?
Прям повторите движения из того момента:
— как вы стояли
— осанка, плечи
— как говорили
— как звучал голос
— что вы думали о себе
Запоминайте эти ощущения.
Это ОЧЕНЬ важно!
Затем, в завершение, сделайте какое-то действие-якорь⚓️, которое вы сможете повторить в любой ситуации (например, выпейте воды или переверните кольцо на пальце)
Таким образом, вы привяжете включение уверенности к простому ритуалу и сможете использовать её в нужный момент.
Но тренировать это состояние нужно будет ежедневно.😉✌️
Эти 3 практики изменят ваше отношение к выступлениям и помогут получать от сцены удовольствие, а не стрессовать!
Применяйте на здоровье!