В предыдущей статье мы начали говорить о Базовых принципах пищеварения, сегодня рассмотрим следующий важный шаг в концепции восстановления кишечника, желчвыделительной системы, поджелудочной железы и печени
Как я уже давно заметила, самые простые правила — самые сложные для людей, ведь они чаще всего обесцениваются и вовсе не берутся во внимание
Особенно те, у кого установленный диагноз Дискензия желчевыводящих путей!. «У меня же проблема с печенью и желчным причем тут сон вообще???»
Особенно эта статья актуальна тем, кому в больницах советуют «полечить нервы»
ПРИЧЕМ ТУТ ВООБЩЕ ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА???
1️⃣ Разболтанная ВНС сильно влияет на моторику ЖКТ
Вызывая такие симптомы, как тошнота, отрыжки, ком в горле, ощущение тяжести после еды, спазмы и болевой синдром
И дисбаланс отделов ВНС вносят хаос в слаженную работу желудка и 12-перстной кишки, вызывая застои, дуодениты и обратное движение пищи
2️⃣ ВНС отвечает за секрецию
Секреция — это ни что иное, как качество, количество и скорость выработки ферментов и желчи
3️⃣ ВНС отвечает за работу сфинктеров
Проблемы с Вегетатикой отражаются на спазмах сфинктеров — закрываются не до конца или стараются слишком сильно, не в такт и не в тот момент закрываются или наоборот открываются
Обычно при таком варианте у пациента в заключении будет стоять — сбой в работы сфинктера Одди. Ведь именно он управляет поступлением желчи и сока поджелудочной в 12 п.к и не дает кишечному содержимому подниматься наверх. Когда происходит сбой, то мы видим нарушение желчеоттока, забросы, жжет, горечь во рту (ГЭРБ)
4️⃣ ВНС отвечает за слизеобразование и скорость репаративных процессов
Как только вы обнаружили у себя язву (работаете над заживлением слизистой), атрофию, гастриты, дуодениты, аутоиммунные или просто эпизодические проявления жжения нужно обратить внимание на Вегетатику, оценить уровень стресса в жизни и работать над восстановления баланса ВНС
Особенно актуально тем, у кого по анализам все хорошо, но патология явно присутствует. Вегетатика это и есть связь между психикой и соматикой, поэтому нарушение баланса и ведет к появлению неинфекционной желудочно-кишечной патологии.
Получив диагноз ДЖВП смотрим вокруг, анализируем трезвым взглядом то, что происходит в вашей жизни: как спим, насколько вы гармоничны внутри, есть ли панические атаки? (Панические атаки, кстати, тоже проявления дисбаланса ВНС)
СОН – один из ключевых факторов для восстановления ВНС.
Здесь нужно уже выстраивать правила и соблюдать ГИГИЕНУ СНА.
Как вариант вам на заметку:
👉🏻Минимум за час до сна никаких телефонов, компьютеров и тв
👉🏻 Отход ко сну до 23:00
👉🏻Сон в полной темноте (шторы блэкаут, на глаза маска), тишина, прохлада (+18’С)
Что вы обычно делаете перед сном? Есть ли время на замедление? Расслабление? Или есть силы только донести свое тело до кровати и провалиться в сон😴
💆♀️ Вариант с самомассажами работает очень здорово!
Берем теплое кунжутное или кокосовое масло: мягко массирууем животик, шею, стопы, ладони
🛁 Магниевые ванны (Эпсом соль) и хвойные экстракты
Это мой самый любимый пункт, «отмочить» себя в магние. 2-3 раза в неделю по 15-20 мин, прям перед сном.
Если вы гипотоник, то нужно найти свою дозировку магния, иначе можете еще сильнее снизить давление. Если нет ванны, берем тазик и делаем ножные ванночки
В следующей статье поговорим про психоэмоциональную составляющую в восстановлении работы ЖКТ. А пока делитесь, что помогает лично вам в восстановлении желудочно- кишечных проблем ⬇️⬇️⬇️