Одиночество в эпоху обширно развитых цифровых технологий — это парадокс, который, кажется, успел коснуться каждого. Мы можем быть на связи с друзьями и коллегами 24/7, следить за жизнями сотен людей через соцсети, но при этом чувствовать себя изолированными и порой даже одинокими. Особенно часто такие чувства испытывают студенты, чей график учебы перегружен, а постоянный круг общения только начинает формироваться. Как справляться с этим чувством, и что делать, чтобы не потеряться в мире цифровой реальности?
1. Используй соцсети правильно
Социальные сети, в целом, не враги, но если пользоваться ими неосознанно, они могут усиливать ощущение изоляции. Постоянное сравнение себя с идеализированными образами других людей, выставляющих фоточки своего продуктивного дня, видео с различных интересных мероприятий, может привести к фрустрации. Вместо того чтобы пассивно прокручивать ленту, попробуй завести онлайн-знакомства по интересам: участвовать в дискуссиях, делиться своими мыслями и проектами. Подпишись на группы, связанные с твоими хобби — от научных конференций до креативных конкурсов. Они могут стать источником вдохновения и общения, которые позволят тебе почувствовать себя нужным в тусовке.
2. Будь инициатором оффлайновых встреч
Одна из сложностей современного студенчества — это перенасыщенность виртуальной жизнью. Чтобы преодолеть это, попробуй вывести свою онлайн-активность в реальную жизнь. Поддерживай инициативу встречаться с друзьями и знакомыми оффлайн, где-нибудь в кафе или на природе. Это может быть простая прогулка или совместная подготовка к экзамену. Если такие предложения поступают нечасто, не стесняйся стать организатором: предложи поучаствовать в университетских мероприятиях, сходить в музей или на спортивное событие. Такой подход укрепит связь с друзьями, подарит эмоции и воспоминания, которые были связаны ни с чем-то цифровым, а реальным, физическим.
3. Займись волонтерством
Совет, так скажем, для отчаявшихся. Исследования показывают, что участие в волонтерских проектах помогает людям справляться с чувством изоляции. Так что примем это как факт. В университете всегда можно найти программы, где можно помочь другим: участие в научных конференциях, спортивных мероприятиях, поддержка первокурсников или помощь в организациях. Через такие инициативы ты не только почувствуешь себя полезным, но и расширишь круг знакомств. В РХТУ сразу несколько волонтерских организаций. О них мы писали в предыдущих наших статьях. Поэтому если нет больше сил скролить ленту и жить «по накатанной», то волонтерство — однозначно твой выбор. Как минимум попробуй. Если не понравится такая деятельность и не принесет удовольствия, то всегда сможешь бросить. Ты уж точно ничем не рискуешь.
4. Развивай эмоциональный интеллект
Навыки общения и эмоциональный интеллект помогают налаживать и поддерживать глубокие связи с людьми. Даже если ты интроверт и чувствуешь, что общение не твоя сильная сторона, можно научиться лучше понимать свои эмоции и эмоции других людей. Это поможет строить крепкие, искренние отношения, которые будут основой для преодоления одиночества. Как их развивать? Читай книги, вписывайся в различные мероприятия/конкурсы, общайся с окружающими. В общем, социальное взаимодействие во всей красе.
5. Не бойся обратиться за поддержкой
Одиночество — это естественная часть жизни, но если оно затягивается и начинает влиять на твое эмоциональное состояние, не стоит оставаться с этим чувством в одиночку. В РХТУ есть множество возможностей для получения помощи: это и психологические консультации, и поддержка от старших товарищей. Университетская жизнь полна ресурсов, которые могут помочь тебе наладить личную и социальную жизнь, главное — знать, где их искать. Можно даже привлечь социальные сети: запостить какой-нибудь опрос или вопрос для дискуссии, предложить совместный онлайн-просмотр кино, оффлайн встречу или просто обмен мнениями в комментариях. Делиться своими мыслями и чувствами можно по-разному. Главное — не закрываться в себе.
Цифровая эпоха бросает нам свои вызовы, но в наших силах их преодолеть. Важно помнить, что одиночество — это временное состояние, а не диагноз. Пробуй новые способы общения, развивай себя и помни, что ты всегда можешь найти поддержку как в окружении, так и внутри себя. Ведь главное — это не количество людей вокруг, а качество связей, которые ты выстраиваешь.