❤️Я благодарна YOGA за подаренное красивое, гибкое, стройное тело, новое мышление и новый образ жизни.
✨🔥 Мой личный опыт:
Я практикую занятия йогой 2️⃣ года и заметила большие перемены в своей фигуре . Как я говорила в другой статье, кто не читал, то для них оставлю ссылочку внизу.👇🏻 Я начала свой путь в йогу не для того, чтобы похудеть, приобрести гибкость, а найти в ней спокойствие и себя. Вот с той самой тренировки и началось мое знакомство не просто с различными асанами, а с новой философией жизни.
Сразу скажу, что я не смогла полностью изменить свой рацион питания на ПП, я все также могу позволить себе съесть на ночь конфетку, булочку, шоколадку, а выходные даже приготовить большую пиццу и всё съесть. 🙈 Но я нашла лично для себя выход из ситуации, с которым поделюсь ниже. 🤫
🥑🥗 Изначально я придерживалась интуитивного питания, но поняла, что с ним я получаю неполноценное питание, мне постоянно хотелось чего-то. Баланс совсем отсутствовал, то я переедала, то недоедала.
Мой нынешний рацион питания:
✨Утро начинаю с пробуждения организма, выпивая стакан теплой воды🥤
✨К каждому приему пищи добавляю листья салата и любые овощи|фрукты🍏
✨Заменила некоторые продукты на аналоги, которые менее калорийные
✨Если хочется чего-то сладкого то себе в этом не отказываю, но стараюсь все вкусное съедать за завтраком, чтобы все что съела, успело разрасходываться за день, а не ушло в бока.
✨В выходные устраиваю праздник живота и съедаю все, что захочу 🍕
✨ Стараюсь больше использовать духовку и мультиварку, а не сковородку.
🌿🧘🏼♀️Моя йога практика:
Я занимаюсь йогой почти каждый день( 2 раза с группой и 1 раз индивидуально с тренером, а остальное время практикую дома сама) Но также в 1️⃣ из каких-то дней отдыхаю от любой физической нагрузки. Почти везде хожу по возможности пешком, стараюсь хотя бы по выходным ходить разок в бассейн, так как он в целом хорошо влияет на фигуру и подтягивает кожу.
🕖 По времени утренние практики длятся 🔟 минут, а вечерние 1️⃣ час.
🔥Вот, что изменилось во мне за 2️⃣ года:
Подтянулся овал лица, уменьшились в объеме( руки, живот, ягодицы, ляшки), ушли отеки с лица( спасибо перевернутым асанам), кожа стала более блестящей(имеет здоровый оттенок), талия стала более выраженной, уменьшился второй подбородок.
❤️✨Если у вас остались вопросы, то с удовольствием отвечу на них в комментариях.
- - -
YOGAсНастюшей🌿✨
Подписывайтесь на мой аккаунт, чтобы узнавать больше о йоге и её удивительных аспектах!** 🙏