Итак, перечислим основные способы укрепления иммунитета. Что мы должны для этого делать?
1. Правильно питаться. На вашем столе должно быть достаточно полезных витаминных продуктов. Но и переедание, избыток консервированной и ненатуральной пищи также важно исключить для поддержания иммунитета в хорошей форме. Снабдить организм витаминами и микроэлементы вы можете с помощью натуральных соков, а также витаминных напитков, например из ягод, лимонов, меда, хвои.
2. Нормализовать работу кишечника, не допускать дисбактериоза. Ученые уже давно установили, что 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, и любые нарушения в его работе или неправильный баланс микроорганизмов в нем сказываются на иммунитете. Поэтому так важно следить за микрофлорой кишечника с помощью бифидопрепаратов или молочных продуктов с бифидобактериями.
3. Избавиться от вредных привычек. Курение, частый прием алкоголя (или разовый прием алкогольных напитков в большом количестве) резко снижают иммунитет.
4. Соблюдать режим дня. Очень важен полноценный и здоровый сон от 6 до 9 часов ежедневно. Причем важно и то, во сколько вы ложитесь в постель, так как в основном восстановление клеток организма происходит до полуночи.
5. He забывать о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе. Это еще одно всем известное с детства условие сильного иммунитета. Жителям больших городов необходимо чаще бывать за городом, гулять в парках, скверах, но не на загазованных улицах промышленных районов. А сидячий образ жизни, усугубленный вредными привычками и неправильным питанием, очень быстро делает свое дело, и иммунитет перестает успешно справляться даже с обычными простудными заболеваниями.
6. Избегать ионизирующих и электромагнитных излучений. Такие излучения от бытовых приборов, компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов плохо сказываются на иммунитете. Поэтому не ставьте кровать там, где находится много электрических розеток. Во время звонка по мобильному телефону, в период поиска абонента держите мобильник подальше от головы и подносите его к себе, только когда абонент будет на связи. Проветривайте чаще комнату, в которой много бытовых приборов и компьютеров, чтобы воздух насытился отрицательными ионами, или приобретите ионизатор.
7. Закаляться. Конечно же, самым известным способом усиления иммунной защиты является закаливание во всех его видах. Помогает многое - от мороженого до зимнего моржевания. Но в любом случае начинать закаливающие процедуры надо в здоровом состоянии и выполнять их регулярно, иначе проку не будет.
И помните: все, что приносит положительные эмоции, способствует вашему здоровью. В народе говорят, что все болезни - от состояния души, от образа жизни. Радостного человека труднее сломать! Недуги обходят его стороной. А если вдруг и заболеет, то поправляется быстрее.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адреса наших отделений:
г. Тюмень,
ул. Олимпийская, д. 37, корп. 1.
ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 66-88-06 / +7 (3452) 67-06-07
Телефон для справок по стационару:
+7 (3452) 66-89-71
📅 Онлайн запись:
https://med-olimp.ru/online-record
📧 E-Mail:
med-olimp@mail.ru
#медцентр #новости #медицинскийцентр #тюмень #тюменьздоровье #медицинскийцентролимп #медцентролимп #статьимедицина #грипп #простуда