Оказывается употребление в пищу клетчатки, вызывает
выделение в кишечнике специального гормона, который подавляет аппетит.
Клетчатка - это каркас растений, соединение органических
молекул, которые находятся только в растениях. Её очень много в орехах, в цельнозерновых крупах, в хлебе, в макаронах твёрдых сортов, в овощах и в фруктах.
Кроме того, клетчатка способствует увеличению объёма содержимого кишечника, а это значит что кишечник начинает лучше
работать и соответственно у людей склонных к запорам применение клетчатки помогает наладить процессы.
Также считается, что недостаточное употребление клетчатки приводит к появлению сахарного диабета, повышенному
артериальному давлению, нарушается состав кишечной микрофлоры.
В сутки человеку необходимо употреблять около 30 Г
клетчатки. Это минимум, который необходим для взрослого человека..
Кишечник - это орган, который не только служит для переваривания пищи, но в нём ещё и много выделяется гормонов, например инкретины и PPY. Они подавляют у людей аппетит и именно препараты, которые обладают похожим действием, например: оземпик и лираглутид, семаглутид, являются сейчас мейнстримом в лечении ожирения и в лечении сахарного диабета. Они стоят дорого и ещё возможны побочные действия.
При этом клетчатка уменьшает чувство голода безопасным путем, благодаря выработке гормонов.