Об эффективных методах, которые помогут противостоять гриппу и ОРВИ, рассказывает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
Совет №1
Вакцинируйтесь от гриппа и ковида. Всем, кто еще не сделал прививки, настоятельно рекомендую. Исследования показывают: вероятность того, что вакцинированный человек заболеет - минимальна. Болезнь в любом случае должна пройти в легкой форме и без осложнений.
Совет №2
Не переохлаждайтесь. Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение. После переохлаждения иммунитет ослабевает, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление.
Совет №3
Остерегайтесь заболевших людей. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно у него инфекция. Нужно отойти от него метров на 5-7. В транспорте, конечно, пространство ограничено и недостаточно вентилируется. В любом случае, если есть такая возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.
Совет №4
Не стесняйтесь носить маску. Чтобы не заразиться гриппом, ОРВИ и ковидом, желательно использовать средства индивидуальной защиты. Особенно в общественном транспорте и местах массового скопления людей.
Совет №5
Промывайте нос и полощите рот водой с солью. Если подозрительных контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать - промыть нос и пополоскать рот. Для этого используйте раствор, приготовленный самостоятельно:1 г соли на 100 мл воды.
Совет №6
Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно и часто мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Содержите ваш дом и рабочее место в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
Совет №7
Полноценно отдыхайте. Высыпайтесь! Также нужен активный отдых: поездки на природу, прогулки с питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретете душевный покой и сохраните оптимистичный настрой, которые уже сами по себе являются дополнительной защитой организма от болезней.
Совет №8
Ведите активный образ жизни. Занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются.
Совет №9
Не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Одним из главных составляющих хорошего иммунитета и крепкого здоровья является искоренение вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики являются причиной многих заболеваний, в том числе простудных и вирусных, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
Совет №10
Не принимайте антибиотики без назначения врача. Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и вредно. Если вы почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением: обращайтесь в поликлинику по месту прикрепления.