Сейчас в соцсетях есть некая «замыленность» осознанности, проработанности, жизни в потоке, жизни в моменте и так далее. Почему эти темы вызывают раздражение и многочисленные шутки на этот счет? Во-первых, очень много об этом говорят, но мало чему следуют. Во-вторых, многие рекомендации являются общими и не применимы для некоторых категорий людей. Во всем нужен личностный подход, индивидуально к каждому человеку. В-третьих, люди набираются знаний и ищут недостатки в других, хотя, наверняка почти каждый учитель, лектор, писатель указывает на важность применения знаний именно на себе, а никак не выискивать недостатки в близких. Поэтому возник даже такой негативный образ «проработанного, осознанного» человека, у которого на самом деле раздулось эго и гордыня.
Работать над своим умом, чувствами, над своими недостатками жизненно необходимо. Это как чистить зубы каждый день. Саморазвитие и самоосознание являются общей и универсальной целью жизни каждого из нас. Человеку для гармонии нужно развиваться на всех четырех уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном. Все начинается с глубокого анализа каждой сферы своей жизни. Подробнее опишу каждый уровень:
1. Физический уровень. Питание, спорт, физическая активность, внешность, одежда, физическое здоровье, распорядок дня, отдых. Кстати, именно на этом уровне начинают работать с клинической депрессией. Застой в физическом плане, приводит к застоям в психическом плане. Водоем нашей жизни в застое превращается в болото.
2. Социальный уровень. Это все наши отношения. Человек не может без отношений. Самые близкие люди показывают нам зоны роста, они наши лучшие учителя, мы шлифуемся друг об друга, приобретаем прекрасную огранку. Это очень важный уровень, без него мы никогда не сможем быть по-настоящему счастливы, весь мир соткан из отношений. Очень легко быть «осознанным и проработанным», не вступая в близкие, сокровенные отношения. Трения и конфликты всегда нам показывают над чем нам надо работать. Возможно, над смирением, над принятием, становиться более любящими, более милосердными и сострадательными. На это уровне также развития себя как мужчины или женщины, умение достигать целей, становиться успешными в своих делах.
3. Интеллектуальный уровень. Здесь мы получаем знания, которые надо внедрить в жизнь на разных уровнях, учимся работать со своим умом, эмоциями, развиваем эмоциональный интеллект.
4. Духовный уровень. На этом уровне человек развивается в рамках своей духовной конфессии, но также, очень важно, что этот уровень включает также творчество, развитие любви на уровне действий и чувств, здесь мы получаем духовный опыт, проходя жизненные уроки.
Вопросы для самоанализа:
1. Вспомните себя год назад. Есть ли прогресс в самоощущении, стали ли вы более радостными и счастливыми ? Стали ли вы более свободными от деструктивных чувств, таких как гнева, раздражения, апатии? Улучшились ли ваши взаимоотношения с близкими? Стали ли вы более любящими окружающих людей? Удовлетворены ли вы своим физическим и эмоциональным состоянием?
2. Представьте себя через год. Как выглядите? Как чувствуете себя? Насколько улучшились ваши взаимоотношения с окружающими? Насколько больше чувствуете любовь к близким (можно оценить по 10-ти бальной шкале)? Какие знания получили за год? В каких сферах? Насколько вы стали экспертов в профессиональной деятельности? Есть ли в вашей жизни творчество? Что для вас духовность? Какие качества за год вы в себе развили? Насколько стали более счастливыми и удовлетворёнными?
3. Напишите конкретные шаги для достижения желаемого результата согласно системе SMART (цель конкретная, измеримая, достижимая, релевантная, ограниченная по времени).
Ваш психолог,
Алена Иванова