Правильно говорят: «Пока гром не грянет…»
Мой гром грянул еще в 2018 году, когда после веселых новогодних праздников у меня диагностировали разрыв мениска левого колена. Приговор: операция, всё остальное (уколы, обезболивающие, мази, примочки) — полумеры, почти бессмысленные.
Я согласилась.
Дождавшись, пока я стану адекватно воспринимать информацию после возвращения из оперблока, хирург, сказал мне такую вещь:
— Если не будешь укреплять мышцы, всё может повториться. Понимаешь, мышцы держат суставы, берегут их от износа, чрезмерной нагрузки. Ноги — твоя опора, запустишь — всё, в старости колени полетят под замену, а это ой, как непросто и больно.
Я, укрыв свое рыхлое тельце одеялом, слушала, кивала. Да, 100 поднятий ноги в день, да, буду укреплять четырехглавую мышцу (а кстати, где она вообще?..) Да, займусь спортом.
Выписалась, попрыгала на костылях, уехала с детьми на дачу и благополучно обо всём забыла. Колено срослось, но до конца не разработалось, просто потому что я им не занималась. И вообще собой не занималась.
А зря.
И вот 2023 год, опять дача. Мне 38, я чуть поднабрала в весе, ну каких–то там 2–3 килограмма, выгляжу так себе.
Случайно неудачно шагаю по ступенькам с дачного крылечка, правое колено подворачивается, что–то в нем хрустает. Внутри у меня всё сжимается, потому что я понимаю — это он, мениск… Второй…
Колено болит весь август, мази не помогают, начинаю пить таблетки от боли, еле ковыляю к врачу, (Боже! Кто придумал лестницы??!!) Врач смотрит МРТ. Разрыва не видит, есть просто воспаление сустава. Колем уколы, мне становится намного легче, и я бросаю лечение, но! НО! Вспоминаю, что надо бы всё же заняться мышцами, которые, и правда, дрябленькие, надколенник вихляется, а от этого и все проблемы. И в зеркале я себе не нравлюсь, ой, как не нравлюсь. Надо что–то менять!
На фитнес–клуб нет ни времени, ни денег, ну и потом, я же толстая! Ну как я туда приду, все же будут смотреть на меня, такую всю некрасивую…
И тогда, в сентябре 2023 года, началась моя дружба с FitStars. Эта платформа для меня стала просто спасением. Да, интернет полон картинок–методичек с рекомендациями по занятиям спортом, но когда ты делаешь упражнение вместе с инструктором, онлайн, — это совсем другое!
Дома, спокойно, в той одежде, которая нравится, в том темпе, который ты можешь себе позволить — это прежде всего любовь и бережное отношение к себе! Это очень ценно.
Сначала я купила абонемент на месяц, так сказать, попробовать свои силы.
Первая моя программа — «Здоровые колени» с Ольгой Дерендеевой.
Отличный тренер со спортивным прошлым, с большим опытом работы именно по восстановлению после травм. Программа дает разумную нагрузку, Ольга постоянно подчеркивает, что делаем всё без фанатизма, без боли.
Огромный плюс FitStars — повторяй, сколько хочешь, делай перерывы, потом возвращайся к программе. В любое время, хоть ночью, хоть в поле, хоть в лесу. Я, например, тренировалась на стадионе, когда жили с детьми на даче. Сама себе фитнес)
В фитнес–центрах на многие программы нужно заранее записываться, на определенное время, это не всегда удобно. А занятия онлайн спасают.
Не спеша и не обгоняя себя, бережно и нежно. У Ольги Дерендеевой вообще, мне кажется, всё нежно и бережно, даже силовые упражнения. Она знает, что тело человека хрупкое, как хрусталь, она учит беречь его.
Да и вообще любой тренер в любой программе на этой платформе подробно описывает технику выполнения упражнения, обозначает возможные ошибки, а также, что очень важно, обговаривает различные варианты того же упражнения, если у вас есть особенности, которые мешают классическому его выполнению.
— В спорт–зале больше места! — скажете Вы.
Да, это так. Но вот у меня небольшая комната, куда ни кинешь ногу/руку — то шкаф, то кровати детские, то еще что–то мешает. Королевство маловато, развернуться негде… Но все программы, которые я проходила на этой платформе, «уместились» в нашу квартирку. По сути, Вам нужно место ровно по размеру гимнастического коврика. Ну, и стул.
Коленочки я разработала, вошла во вкус и купила «Безлимит навсегда». И понеслось. Теперь я активно худела. Ниже есть скрин моего профиля, программ, что я уже прошла и прохожу по второму разу. Есть занятия, которые очень понравились, их повторяю. Самый главный показатель для меня — что мышцы потом приятно болят после нагрузки. Ключевое слово «приятно». Значит, всё разумно и в меру, так, как надо. Когда устаю от силовых упражнений, делаю растяжку. В теле образуется такая легкость!)
Мне кажется, что FitStars вообще безграничен. Здесь есть всё и даже больше. Есть специальный курс для тех, кто любит заниматься с гантелями и резинками, есть танцы для взрослых и детей, есть приёмы самомассажа.
Детские программы вообще построены интересно — игра плюс здоровье.
Очень, ну прям очень полезный курс для молодых мам и тех, кто немножко «упустил себя» когда–то — это «Тазовое дно». И это тоже бережно и нежно, это про любовь к себе и осознание ценности своего тела.
Есть программы, где чередуется силовая тренировка и кардио. Кардио–тренировки ведет Михаил Прыгунов. Ну, за ним бы успеть! У него немного другой подход, нежели у Оли, он как будто проще, не так требователен, но после его тренировок чувствуешь, что выложился по–полной.
Я тренировалась с сентября по май, скинула три кило, появились рельефы, которых так хотелось, стала чувствовать себя намного лучше. Сравнила фотографии себя прошлой и настоящей… И я похвалила себя, поблагодарила тех людей, которые придумали формат видеотренировок. Спасибо, ребята, вы помогли мне поверить в себя, когда было очень плохо, и доказали, что нет ничего невозможного!
Сейчас дало о себе знать недолеченное правое колено. Всё же мениск… Наложили 4 шва… Но! На операцию я пришла в гораздо лучшей форме, чем первый раз, восстановление идет в два раза быстрее, мне самой легче, я это чувствую. Сильные мышцы берут на себя нагрузку, дают шанс на то, что сустав останется в покое.
У меня и детей есть карта в фитнес–центр, но время там многих программ неудобное, ходим туда только ради бассейна. Всё остальное — на FitStars.
Здесь ещё есть раздел по правильному питанию, много рецептов.
Есть раздел по общим вопросам здоровья, сну, даже основам ораторского искусства! Тоже полезно.
Нужно только желание, причем не понравиться кому–то, похудеть к лету/зиме, свадьбе, а просто желание любить себя, помогать своему телу, быть в гармонии с собой. Пять минут, семь, десять — сколько вы можете и хотите подарить себе, столько и тратьте, найдя программу на свой вкус.
В октябре на платформе снова появился тариф «Безлимит навсегда». Это очень удобно. «НАВСЕГДА!» — звучит–то как!!)) Если раскидать цену на каждый месяц моего «навсегда», то в сто раз дешевле получится, чем в фитнесе, а программ на FitStars появляется всё больше и больше!
По моему промокоду ZUZINOSTORY у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда. Если ссылка не сработает, можно ввести промокод вручную.
На платформе постоянно проводятся конкурсы. Можно выиграть гантели, коврик, набор резинок и многое другое.
Вот сейчас, например, можно оформить подписку, тренироваться и получить умные весы Picooc (стоимость 2799 рублей), а также денежные сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Условия акции можно посмотреть на сайте. Эх, жаль, я не успею, многие тренировки мне пока делать нельзя, но впереди еще много интересного, я уверена!
Акция действует с 1 по 31 октября 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с начала участия в Акции, но не позднее 30 ноября 2024 года.
Для участия в акции нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете!
А ещё каждый, кто оформит подписку, сможет поучаствовать в социальном проекте #лесFitStars. Чтобы посадить дерево в лесу FitStars, нужно выполнить всего 100 тренировок!
Еще каких–то четыре недели, и я снова в программе «Здоровые колени», буду восстанавливать подвижность оперированного сустава. А потом примусь и за полноценные тренировки.
Жизнь — это непросто. Сумки и магазины, дача, дети, внуки, ремонты и уходящий автобус, до которого нужно добежать — это испытания для нашего организма. Нужно подготовиться!)
Всё хорошее впереди, все самое лучшее — рядом с вами! Да что там говорить, Вы — это самое лучшее, что у Вас есть. Берегите себя, любите и помогайте своему телу быть счастливым! А Fitstars Вам в этом поможет!
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xGXFgt
Спасибо, что Вы со мной, мои Друзья, Читатели, Подписчики! Спасибо за все теплые слова, которые вы пишите в комментариях к рассказам. Пусть всё хорошее в Вашей жизни утроится, а плохое просто растворится, сгинет, убежит от Ваших улыбок.
Всегда Ваши, "Зюзинские истории"