Как научиться пользоваться своим .... мозгом?

Однажды во втором классе был проведен опрос среди учащихся – Скажите, дети, какой самый важный орган в теле человека? Большинство ответов – сердце, легкие.

А дочь моей подруги, которая училась в этом классе на тот момент, написала – МОЗГ! ✅

И когда ее спросили почему. Ответ ее был очень прост – мозг может решить любую задачу 😊

Моя ученица обратилась ко мне с запросом - «Я не могу понять, что со мной происходит, я не могу вообще ни на чем сконцентрироваться, ни на английском, ни на чем-то другом. Нет фокуса».

Если вам знакомо такое состояние, хочу поделиться своими знаниями и опытом 👍

Немного теории:

В 2001 году американский невролог Маркус Рейчл / Marcus Raichle опубликовал данные об эффекте (и дал название): Дефолт-системы мозга / Default mode network, суть которого заключается в том, что ряд участков мозга человека активно работает лишь при отсутствии внешних раздражителей и отключается, когда мозг решает очередную задачу из внешнего мира, то есть когда появляется раздражитель.

Что это означает для нас? Наш мозг может обрабатывать информацию только в случае отсутствия источников любой другой информации. Ключевое слово – ЛЮБОЙ! 💯

Таким образом, можно выделить 3 основных этапа работы мозга:

1) Поглощение информации. Мы слушаем, смотрим, читаем.

2) Режим покоя. Нет входящей информации – совсем нет 😉

Процесс обработки информации. Мозг «переваривает» то, что уже получил.

3) Генерирование инсайтов, выдача ответов на вопросы, идей, как и для чего применить полученную информацию. Ведь информация, которой нет применения, как еда в холодильнике, которую мы не едим – портится 😊

💡А теперь предлагаю остановиться и проанализировать – все ли три этапа соблюдены в нашей жизни?

Если мы будем честными с собой, то увидим, что в большинстве случаев у нас активен только первый этап – мы поглощаем информацию в огромном количестве, даже не замечая этого. Это все равно, что есть без остановки. Ни один желудок не выдержит. А кто помнит, что кишечник – это второй мозг😊? Бесконечные ссылки, мемы, отрывки из статей, цитаты, вырванные из контекста, переписка в чатах – все это и есть потребление информации для мозга. 👀🍿

А теперь можно посмотреть в своем смартфоне статистику экранного времени – смартфон не обманывает 😊 - ужаснуться!

и….

предпринять самое эффективное действие – внедрить в свой график второй этап для эффективной жизнедеятельности нашего мозга – режим «тишины».

Что можно делать в этот момент:

1) Ничего – в буквальном смысле ничего. Просто сидеть и смотреть в окно (можно с чашкой чая), на дорогу, на море. Блуждать глазами по стене, картине.

Существует даже теория искусства делать ничего (теория Никсен). Но об этом в следующий раз. ✏️

2) Рисовать, вязать (только если не нужно считать количество петель), ехать на велосипеде, гулять, разумеется без наушников 😊. То есть это должны быть действия, которые вы делаете не задумываясь над их выполнением вообще. Они являются автоматической привычкой, и вам не нужно контролировать их реализацию.

Вполне логично возникает вопрос, как долго должен длиться второй этап. Мой ответ - Столько, сколько выдержите. Начните хотя бы с 20-30 минут. Ни телефона. Ни компьютера. Ни книги. Ни разговоров, ни чатов. НИЧЕГО! Только вы и ваш блуждающий взгляд и мозг.

После первого же раза вы почувствуете изменения. Ваш мозг сможет обработать часть информации, которую вы в него загрузили и подарит вам ответы на вопросы и идеи, которые вы от него ждали 🔥🔥🔥

И вам захочется внедрить эту привычку в вашу жизнь на регулярной основе ☝🏻