Это вторая часть статьи. Здесь мы разберем ещё причины той самой прокрастинации. И я поделюсь, что я использую в своей жизни и рекомендую клиентам.
В прошлой статье мы разобрали две причины, в этой я продолжу.
3. Недостаток мотивации. Если мы не видим чёткого смысла в том, что нужно сделать, или не ощущаем интереса к задаче, мотивация резко падает. Это порождает нежелание действовать. Ну например, "Надо убрать дома (здравствуйте женщины, обычно это тема волнует женщин). Вроде надо, а желания нет.
Мне нравится фраза "там где есть "надо" умирает "хочу".
Так вот пока женщину давит "надо" сил не прибавится. Здесь важен ресурс.
Или если правда уже прям надо, то я люблю использовать такое упражнение. Я ищу "что мне нравится в этом?", "Что мне нравится, в том, что не нравится?"
Например, в уборке. Как минимум, мне понравится результат. В самом процессе, мне нравится цвет пола, мне нравится длинная щётка, которой я подметаю, мне нравится музыка, которую я включаю.
Всё набрала 5-7 нравится - уже легче действовать.
Недостаток мотивации ещё может быть показателем, что это не то, что мы хотим. Например, ввязалась в марафон какой-нибудь, а на самом деле не хочу в нём участвовать)), и вроде деньги заплатила, но по факту не интересно. Ну я думаю, у каждого из нас есть такие моменты, когда человек думает, что ему это надо, а на самом деле не надо. И отсутствие мотивации, хороший повод разобраться в этом.
Поэтому, если вы постоянно пользуетесь методом дедлайнов, это хороший повод задуматься.
Ещё , бывает, что работа нелюбимая, но деньги надо зарабатывать. Этому посвящено куча мемов из серии,
"заварил себе кофе перед выходом на работу, но единственное , чего мне реально хотелось перед выходом - не выходить. Надо было заварить не кофе, а дверь))"
Тогда найдите что-то что вы можете сделать для себя на этой работе. Ищите плюсы во всем. Кто ищет тот всегда найдёт. Эта пословица работает безотказно. Может быть вам нравится рабочее место. Или возможность сходить в обеденный перерыв в кафе. Или наличие свободного времени. Ищите. А если совсем совсем ничего не нравится. Это тоже хорошо, значит вы точно знаете, что вам не подходит. И впереди у вас интересный путь найти свою занятость.
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru