Взаимопонимание — основа успешных отношений. Часто в паре возникают недопонимания, которые можно избежать, если следовать некоторым простым правилам.
Во-первых, важно учиться активно слушать. Это подразумевает не просто слышать слова, но и понимать эмоции, стоящие за ними. Параллельно стоит научиться выражать свои чувства и мысли честно, избегая обвинений. Используйте «я-сообщения», чтобы говорить о своих переживаниях, например, «Я чувствую себя одиноко, когда ты не уделяешь мне внимания».
По большому счёту, если вы говорите о своих чувствах в момент, когда человек увлечённо играет в танчики, вряд - ли он вас услышит. Конечно, вы можете подойти к нему в этот момент, и со злостью отключить комп на самом интересном месте (обычно, все места самые интересные), но такой поворот событий, только разозлит партнёра.
Как часто я слышу от моих клиентов, - ненавижу вечера. Это про то, как не хочется идти домой после работы. Да и значение слова домой, становится совершенно другим.
- Домой это как? Это когда он в другой комнате, сидит за компьютером, а ты бесцельно листаешь ленту социальных сетей в своём смартфоне?
Или:
- Домой это когда и поговорить - то не с кем. Разве что с хомячком, или с котом. А когда ты начинаешь разговаривать с ним, он с досадой отвечает тебе не впопад, лишь бы отвязалась.
Да и разговаривать вы уже разучились. Всё время в смартфонах сидите. Чаще в мессенджерах, всё пишите и пишите что - то, как вам кажется - важное. А действительно ли важное? И вот вам становится совсем скучно в компании друг друга. А ведь нет ничего проще убрать смартфоны, ноутбуки, и поговорить друг с другом, и разыграть небольшой спектакль.
Нет смысла договариваться о чём либо, когда человек занят своими делами. Для договорённостей используйте другое время, когда, например, человек завтракает. В этот обед у него в голове планы на предстоящий день, и вы можете попросить его, включить в его планы - общение с вами. Для такой просьбы бессмысленно использовать психологическое давление.
1. Практика.
Просто дайте ему клочок бумаги, на котором напишите время, со скольки до скольки вы хотели бы общаться с ним, и попросите поставить подпись - оплачено. Для оплаты такого действия как подпись, можно использовать поцелуй или пирожок, или ещё что - то, можете придумать сами. Этот клочок бумаги будет вашим билетом для внимания с того времени, что указано на нём.
Берегите этот билет до того времени, что указали, и на основании этого билета, можете занять то место, которое занимает он, когда погружается в компьютер.
Если он будет протестовать, покажите ему билет, и скажите, что место оплачено. Возможно, он захочет выкупить ваш билет. Цену назначайте сами (поцелуй, разговор, подарок).
2. Практика.
Найдите время для игры, в которой вы меняетесь ролями. Он примеряет на себя роль жены. Вы примеряете на себя мужа. Такие смены ролями, часто используются для съёмки смешных роликов.
Вот пример диалога между парой, который иллюстрирует, как активное слушание и правильное выражение эмоций могут помочь в создании взаимопонимания.
Действующие лица:
Муж: Анна — женщина, которая чувствует себя брошенной.
Жена: Максим — мужчина, который не осознает, что его поведение вызывает у Анны негативные эмоции.
Анна: (вздыхая и отодвигая смартфон в сторону ) Максим, мне нужно с тобой поговорить. Я чувствую себя одинокой в последнее время.
Максим: (не отрываясь от экрана компьютера) Ой, ну я же занят работой. Мы можем поговорить позже?
Анна: (чувствуя, что ее игнорируют) Знаешь, мне как раз сейчас это важно. Я вижу, что ты много работаешь, но мне не хватает нашего общения.
Максим: (откладывая компьютер и поворачиваясь к Анне) Извини, я не думал, что ты так себя чувствуешь. Можешь рассказать подробнее?
Анна: (с облегчением) Спасибо, что выслушал. Я понимаю, что у тебя много задач, но когда ты часто задерживаешься на работе и не уделяешь время мне, я начинаю думать, что ты меня не ценишь.
Максим: (сочувственно) Я не хотел, чтобы ты так себя чувствовала. Я действительно сосредоточен на работе, но ты для меня важна. Что я могу сделать, чтобы ты не чувствовала себя одинокой?
Анна: (улыбаясь и почёсывая бороду) Например, мы можем устраивать вечера только для нас. Быть вместе, смотреть фильмы, или на звёздное небо, или просто говорить.
Это поможет вернуть ту связь, которая у нас была.
Максим: Это отличная идея! Я обещаю выделять время только для нас. Спасибо, что рассказала мне о своих чувствах.
Комментарий:
В этом диалоге Анна открыто выразила свои чувства, используя «я-сообщения», что помогло Максиму не воспринимать это как обвинение. Максим, со своей стороны, проявил желание понять, активно слушая Анну и подтверждая, что ее чувства важны для него. Это взаимодействие способствовало решению проблемы и укреплению их отношений.
Обмен ролями, каждому из участников помог побывать в "шкуре" другого, и понять каково это, когда тебя игнорируют.
Далее, не стоит забывать о постоянном времени для общения. Выделяйте время для откровенных разговоров, в которых каждый сможет открыть свои переживания и ожидания. Это создает атмосферу доверия и взаимопонимания.
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru