Осознанные сны, сонные параличи и ложные пробуждения мы называем фазовыми состояниями. Сходство этих явлений отметили и немецкие исследователи Felix Sammer, Susanne Haug и Veronika Timpe. Сами авторы называют свою работу хобби-проектом энтузиастов осознанных сновидений, заранее соглашаясь, что выводы могут быть недостаточно отточенными с научной точки зрения.
Исследователи опросили 344 человека – членов различных онлайн-сообществ дримеров. Авторы хотели проверить несколько популярных гипотез. Например, считается, что сновидцы часто испытывают сонный паралич: новички иногда даже боятся практиковать из-за этого. Однако результаты показали, что паралич не такое уж частое явление, хотя 40% действительно знакомы с ним, а 8,7% испытывают ежемесячно. И эти цифры выше, чем среди населения в целом. Авторы также выяснили, что примерно у четверти дримеров бывают ложные пробуждения.
Ещё одна гипотеза гласит, что молодые люди больше склонны к осознанным снам. Авторы не заметили разницы по признаку возраста, хотя признают, что их выборка в целом была достаточно молодой, поскольку они искали респондентов онлайн.
В числе самых популярных методик оказались:
– WBTB: проснуться по будильнику на пару часов раньше нормы, бодрствовать 20-60 минут и снова лечь спать;
– MILD: формирование намерения осознаться;
– WILD: поддержание осознанности при переходе из бодрствования в сон.
Какие фазовые состояния испытывали вы?
Препринт статьи опубликован в октябре 2024 года на OSF.
Все новости об осознанных снах на наших каналах в VK, Telegram, Facebook