Как быть, когда проживаешь крайне непростой период? Как вести себя? Что можно предпринять, дабы облегчить свое состояние?
Экзистенциальный и любой другой личностный кризис — это всегда сложно. Однако, помимо этого, данный период является еще и точкой вашего роста в духовном, психологическом, профессиональном, личностном плане. При верном отношении к происходящему, каким бы болезненным оно ни было, вы сможете обернуть кризис в собственную пользу. А это значит: выйти на новый уровень осознанности, лучше понимать собственные потребности и уметь говорить о них другим людям, определить цель своей профессиональной деятельности, гармонизировать отношения в семье.
«Каждый свой кризис я встречаю с благодарностью. Понимаю, что будет сложно, но также знаю, что после прохождения этого испытания я стану немного другой. Остаться прежней просто нет варианта, ты либо вырастаешь, либо деградируешь. Я делаю все для того, чтобы каждый жизненный кризис стал для меня точкой роста и развития», — говорит Арина.
Что делать, если прямо сейчас вы проживаете экзистенциальный кризис?
Первое: я знаю, что вам сложно и больно. Знаю, что вы утратили все или практически все свои жизненные ориентиры. Возможно, у вас есть стойкое ощущение, что никто не понимает и не слышит вас, даже самые близкие.
Второе: это нормально. Больно, но нормально и естественно. Так и должно быть.
Третье: не пытайтесь избавиться от боли. Она, главным образом, связана с тем, что вы вышли за пределы зоны комфорта. Вы в необычной для себя обстановке, от чего и испытываете остро негативные чувства.
Моя рекомендация вам заключается в том, чтобы сбавить темп, расслабиться и проанализировать, что происходит в данный момент. Это может быть довольно сложно, особенно если вы — достигатор, не способный стоять на месте. Сейчас вам жизненно необходимо остановиться.
Устройте себе информационную детоксикацию. Не пользуйтесь гаджетами, насколько это возможно. Сократите количество созвонов с близкими и коллегами. Позвольте своему мозгу разгрузиться.
Примите себя таким, как есть. Не пытайтесь сравнивать с другими, разве что с собой, но в прошлом.
Поставьте для себя новые цели, которые бы соответствовали вашим актуальным желаниям и интересам.
Самое главное правило экологичного проживания кризиса — не уходить в токсичное самокопание. Только здоровый самоанализ и рефлексия!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.