Эти упражнения упражнения очень полезны я сам этими упражнениями пользуюсь Выполнение упражнения заключается в том, чтобы следить за секундной стрелкой и только за ней. Если отвлечешься начинай сначала. Цель - продержаться не отвлекаясь 5 минут. Вариаций этого упражнения бесконечно много. Главная задача - считать. Можно начать от 1 до 30 или от 2000 до 1, отнимая по 3. Придумывай условия и считай до конца без остановок. Дыши глубоко и медленно и параллельно фокусирой внимание на всех деталях дыхания: ощути как воздух проходит через ноздри, как наполняются и освобождаются легкие и так далее. Поставь лайк 👍 {обнял}
Упражнения на концентрацию
Эти упражнения упражнения очень полезны я сам этими упражнениями пользуюсь
💡 Секундная стрелка
Выполнение упражнения заключается в том, чтобы следить за секундной стрелкой и только за ней. Если отвлечешься начинай сначала. Цель - продержаться не отвлекаясь 5 минут.
💡 Счет
Вариаций этого упражнения бесконечно много. Главная задача - считать. Можно начать от 1 до 30 или от 2000 до 1, отнимая по 3. Придумывай условия и считай до конца без остановок.
💡 Глубокое дыхание
Дыши глубоко и медленно и параллельно фокусирой внимание на всех деталях дыхания: ощути как воздух проходит через ноздри, как наполняются и освобождаются легкие и так далее.
Поставь лайк 👍 {обнял}