Ранние неадаптивные схемы могут провоцировать вспышки гнева, а-то и ярости.
Ранняя неадаптивная схема - это комплекс убеждений, правил, копингов, который сформировался как компенсаторный механизм в ответ на невозможность удоволетворить важную эмоциональную потребность в детстве. Схема неадаптивная потому, что не приводит в перспективе к желаемым результатам, а замыкает в себе.
Непроработанные ранние неадаптивные схемы часто оживают при взаимодействии с людьми в настоящем.
Например, когда руководитель в резкой форме высказывался о работе клиента, у него моментально возникала ассоциация с его отцом, который в детстве жестоко с ним обращался, что было расценено как желание унизить. Эта ассоциация заставляла его чувствовать себя отвергнутым, униженным ребёнком, с которым поступают несправедливо.
В детстве на обращение отца клиент отвечал бунтом, поскольку тогда он не знал, как по-другому защитить своё самоуважение. Режим разгневанного ребёнка, бунтаря включался по привычке и в отношениях с руководителем. Однако теперь не приводил к положительным результатам, а лишь, напротив, создавал ему репутацию скандалиста и понижал авторитет.
Другой клиент долгое время не мог отказать родителям в бесконечных просьбах во избежание конфликта. Безотказность, покорность была его способом доказать, что он достоин их любви. Тем не менее, чаша его терпения в один не очень прекрасный день переполнялась и он в гневе говорил им всё, что о них думает, потом чувствовал вину и вновь какой-то период времени вёл себя покладисто.
Бывает, что человек из чувства неполноценности или зависимости до какого-то момента терпит нарушение своих границ и откровенный абьюз, а потом взрывается, и в результате его обвиняют в неадекватности.
Другая клиентка считала, что должна всегда действовать рационально. Она запрещала себе любое спонтанное проявление - билеты в театр выбирала тщательно, взвешивая все "за" и "против" и снова сомневаясь, что в результате вообще отбивало желание туда идти. Ей было крайне трудно что-то сделать, поддавшись порыву - купить сосиску в тесте, например. Её внутренний ребёнок очень хотел это сделать, а внутренний строгий родитель говорил, что это вредная еда. В результате у клиентки копился пласт эмоций, подавленных правилами, что правильно, а что нет, и, в конечном счёте, происходил срыв, когда ко всему запрещенному вдруг враз открывался доступ, в том числе и на выражение гнева с матерными словами.
То, что мы длительно в себе подавляем, канализируется потом вовне в виде вспышек гнева, ярости, становится симптомом болезни или уходит в тень, когда аморальное поведение проявляется скрыто, а внешне человек транслирует образчик поведения.
Нередко человек позволяет себе выплескивать на других гнев только потому, что считает себя заслуживающим особого отношения и что все должны "плясать" вокруг него, удовлетворять его желание по первому требованию. Так проявляется схема привилегированности. Однако, получив мимолетное самоутверждение, он оказывается в изоляции, поскольку никому не нравится пренебрежение и эгоистичное поведение.
Чтобы свести к минимуму вспышки гнева, необходимо следующее:
1. исключить эндогенные причины, переутомление, влияние ПАВ, фарм. препаратов и т.д.;
2. исследовать свои ранние неадаптивные схемы;
3. проработать события, в которых эти схемы сформировались (пересмотреть и переосмыслить прошлое, получить опыт нового эмоционального проживания, протестировать сложившиеся правила и копинги на предмет их пригодности, пользы в перспективе);
4. развивать навыки эмоциональной саморегуляции;
5. смоделировать модели восприятия и поведения, которые будут лучше отвечать вашим потребностям.
Автор: Елена Буркова
Психолог, Схема-терапия EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru