Боль - это самый распространенный симптом Артроза коленного сустава, мешающий повседневной жизни.
Боль — это главная причина, по которой люди с Артрозом колена обращаются за лечением и по которой люди с Артрозом избегают упражнений.
Существует ряд различных факторов, которые влияют на то, почему и как вы чувствуете боль, в том числе:
- Ощущения от коленного сустава и окружающих мышц и тканей, которое зависит от величины повреждения тканей
- Ваше настроение, уровень тревожности и стресса
- Уровень вашей усталости и качество сна
- Ваши переживания и страхи по поводу боли
- Иногда излишняя сосредоточенность на боли приводит к тому, что она станет еще сильнее.
Работа мозга и нервной системы заключается в том, чтобы осмыслить все поступающие импульсы от болезненной части тела и решить, чувствуем ли мы боль и насколько сильно. Представьте себе мозг как регулятор громкости. Он интерпретирует все факторы, которые влияют на нашу боль, а затем решает увеличить или уменьшить уровень боли. Например, когда мы чувствуем стресс или беспокойство, громкость боли увеличивается. Когда мы делаем что-то веселое, что отвлекает нас, громкость боли уменьшается.
Боль в суставах может загнать вас в порочный круг. Если у вас болит сустав, вы инстинктивно избегаете движения им. Эта реакция на первых порах защищает вас от еще больших травм и боли. Но длительное ограничение движения вызывает мышечную слабость, что может еще усилить боль. Появится чувство не стабильности и не устойчивости в суставах. А так же из-за гиподинамии можете набрать вес, ваше настроение ухудшится и появятся проблемы со сном. Все это может заставить вас еще больше избегать активности.
Лучший способ разорвать порочный круг боли и снижения активности:
Укрепляйте мышцы суставов. Сильные мышцы поддерживают здоровье суставов и уменьшают боль.
Далее в статьях будут описаны комплексы упражнений.
Они помогут вам оставаться активными, насколько можете. Эти упражнения так же помогут контролировать вес. Помимо уменьшения боли вы улучшите свое общее состояние здоровья. Исследования говорят нам о том, что улучшение общего состояния здоровья также уменьшает боль в колене.