Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
18 недель, 4 месяца я веду свой онлайн дневник. За этот период мой вес снизился с 87 кг до 85кн в среднем. Но так 1-1,5 кг гуляют туда сюда, а вес вниз никак спускаться не желает. Только недавно добралась до своего здоровья и сделала анализы, выявила два отягощающего фактора: повышенный инсулин и дефицит железа. Неделю, питаюсь на рационе со сниженным содержанием углеводов, избегая по мере сил своей воли быстрых углеводов, пью препарат железа.
Честно сказать, эффекта за неделю - ноль. Вот вообще никаких пока изменений не ощущаю. Как не было сил, так и нет, как не хватало воздуха, так и не хватает, кружится голова, как стоял этот злосчастный вес, так и стоит, отёки есть.
Может времени мало прошло, не знаю.
Когда не видно изменений, так и хочется что-нибудь поменять. А что менять и в какую сторону уж и не знаю. Я опасаюсь, если еще урезать угли, калории, ужесточать питание, я могу в какой-то момент сорваться в зажор. Вот прям подмывает меня иногда.
Сегодня питалась так:
Калорийность за день : 1600 ккал , уложилась, но перебрала белков, и сильно не добрала углеводы.
Средняя калорийность неделю соответствует расчетной 1600 ккал, БЖУ 100/80/120
Перебрала немного белков, не добрала углеводов
С активностью вот сложно прям. Сейчас пока мне вообще трудно выходить из дома, если получается, нужно по делам сбегать, то не больше получаса. Всё из-за младшего сына, у нас с ним непростой период. Сил вот реально никаких, вся энергия уходит на детей и домашнюю рутину, посмотрю на фитнес видеоролики и тошно становится: надо место найти ( только кухня), постоянно дергают. Не упражнения, а сплошное раздражение. Стресс снимаю иногда любимым хобби (вышиванием, плетением из бисера).
Пока менять ничего не буду, неделю другую посижу на таких БЖУ, потом наверное , срезать углеводы буду до 100. Просто боюсь голода и срывов на сладкое. Уже ночью просыпаюсь, сладкого хочу.
Сложная это наука - питание и похудение 🤦
Спасибо, что читаете , комметируете и делитесь опытом . Всем здоровья и добра 🩷 🌸