Качество и продолжительность жизни во многом зависят от рациона питания. В нем обязательно должны присутствовать продукты, отвечающие за долголетие.
По словам врача-эндокринолога Екатерины Янг, после 40 лет необходимо включать в рацион, как минимум, пять видов продуктов, которые помогут продлить молодость. В этом возрасте желательно, чтобы каждая калория приносила пользу организму – поддерживала гормональный баланс, бодрила и максимально замедляла его старение.
Первую позицию в списке эксперт отдала субпродуктам – прежде всего, говяжьей печени и сердцу. В них содержится белок, который способствует долгому насыщению, а также восстановлению клеток и мышечной ткани. К тому же подобная пища является щедрым поставщиком в организм гемового железа и витаминов группы B. В субпродуктах содержится коллаген, благотворно влияющий на кожу, слизистые оболочки, кости и сосуды.
Темная зелень богата витамином C и антиоксидантами. Она представлена овощами и съедобными листьями растений: шпинатом, кудрявой капустой, ботвой свеклы и всевозможными салатами, в которых много питательных веществ.
Для поддержания здоровья мозга, сердца и сосудов, нормализации уровня холестерина в крови, а также стимулирования иммунной системы организму нужны полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Они в большом количестве присутствуют в лососевых, сельдевых и осетровых сортах рыбы.
В своем Telegram-канале доктор Янг советует включить в рацион омолаживающего питания цитрусовые фрукты. Благодаря тому, что они «подкисляют пищевой комок», организм легче усваивает белок. А еще апельсины и мандарины помогают снять отечность.
Наконец, пятый продукт, способствующий продлению молодости организма, – это орехи. В них содержатся ценные жиры, витамины B2, E, а также кальций и триптофан, необходимые для обеспечения организма молодой энергией.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов и средств, которые используются в народной и официальной медицине, а также продуктов питания, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщило, какая рыба доставит удовольствие и поможет быстро похудеть. Рассказало о невероятной пользе сардин, о том, какую рыбу нельзя употреблять гипертоникам.
Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Про питание, Полезные продукты, Похудение.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».