Современные правила питания набирают популярность, и метод "Тарелка" — отличное решение для тех, кто хочет рационально организовать свое питание. ИА PrimaMedia рассказывает, как за считанные минуты собрать полноценный ужин из простых ингредиентов, доступных каждому.
Врач-эндокринолог, нутрициолог Екатерина Девицкая в своем Tg-канале (18+) поделилась, что для такого рецепта вам понадобятся:
1. Белок: В качестве источника белка можно использовать курицу, которую вы приготовили из бульона, или даже остатки не сваренного супа — идеальный вариант.
2. Углеводы: Для углеводов подойдут две картофелины, которые можно быстро приготовить в микроволновке за 4-5 минут.
3. Клетчатка: Не забудьте добавить замороженную овощную смесь — она не только полезна, но и сократит время готовки.
4. Приправы: К этому блюду отлично подойдут оливки и ваши любимые специи, которые придадут особый вкус и аромат.
Всего 17 минут — и ваш ужин готов.
Ключевым моментом в методе "Тарелка", по словам эксперта, является то, что научиться собирать полноценное питание можно всего за один раз. Далее все идет в автоматическом режиме, и вы сможете без лишних усилий составлять сбалансированные блюда на каждый день.
Этот подход к питанию становится все более актуальным для занятых людей, желающих поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.